Mituri despre post pe care ar trebui să le alungeți
Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că dietele de post sunt foarte eficiente pentru a slăbi, dar chiar funcționează? Vă spunem 5 mituri despre postul intermitent.
Postul intermitent este o metodă care a fost dezvăluită ca una dintre cele mai bune opțiuni pentru îngrijirea sănătății și controlul greutății. Favorizează autofagia (un proces în care celulele ‘mănâncă’ tot ceea ce nu le servește și care le face să nu funcționeze optim), reduce inflamația, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, promovează pierderea în greutate, îmbunătățește nivelul de energie și este chiar creditat cu proprietăți uimitoare, cum ar fi limitarea creșterii celulelor canceroase.
A devenit una dintre dietele de moft, constă în a mânca la un anumit interval de timp pe tot parcursul zilei, restul orelor să nu mănânce alimente. Astfel, cele mai utilizate formule sunt 16: 8 (mănânci într-o perioadă de 8 ore și postim 16), 12:12 sau posturi mai lungi. Postul intermitent a adus un nou mod de a privi nutriția pe care până acum experții l-au proclamat valid. Nu săriți peste mese, mâncați de 5 ori pe zi ... acestea sunt afirmații care sunt învechite în această metodă. Ia act de cele 5 mituri care au apărut din recenta ascensiune a postului intermitent.
Mitul 1: Dacă practici postul intermitent, te vei îngrașa
Acest mit a fost pe deplin demonstrat de atunci postul intermitent contribuie la arderea grăsimilor și este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a pierde în greutate, Nu o spunem ci știința, pe lângă toate beneficiile sale sănătoase pentru organism.
Credința populară este că, dacă nu mai mănânci, corpul intră în modul de economisire și nu vei putea arde calorii. Aceasta s-a dovedit a fi o mare greșeală, deoarece corpul ar începe un proces numit ketogeneza care ceea ce face este să folosească grăsimea stocată pentru a da energie corpului, adică te ajută să slăbești. Nici nu ar încetini metabolismul dacă nu se face post prelungit, așa cum se întâmplă în cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii.