Mituri despre mâncare - TodoPapás
Excesul de informații, moara de zvonuri, „poveștile bunicii” ... duce la o multitudine de judecăți false despre modul în care ar trebui să fie o dietă completă, sănătoasă și variată, precum și despre dietele miraculoase pentru a slăbi și ceea ce este convenabil sau nu în timpul sarcinii
Index
Despre nutriție ...
- Grăsimile din alimente sunt importante pentru corpul nostru: desigur, sunt esențiale pentru corpul nostru, dar trebuie consumate cu moderare.
- Vitaminele furnizează energie: Nu, vitaminele sunt foarte necesare pentru reglarea nutrienților, responsabili de funcția de apărare a corpului nostru.
- Leguminoasele și legumele conțin fibre: În mod eficient! Au fibre solubile, un element pe care corpul nostru nu îl absoarbe și care, prin urmare, nu se hrănește.
- Uleiurile pe bază de plante nu provoacă colesterol: Este adevărat, deoarece sunt lanțuri de celule slabe, corpul le distruge înainte de a adera la interiorul arterelor, deci nu provoacă arterioscleroză.
- O dietă vegetariană strictă determină deficite nutriționale: Total adevarat. Puteți fi un vegetarian strict numai atunci când corpul și-a dezvoltat deja toată creșterea și, chiar și așa, vegetarienii trebuie să mănânce o mulțime de leguminoase cu cereale și multe nuci pentru a înlocui proteinele animale. Dacă doriți ca un copil să fie vegetarian încă de la copil, acesta trebuie să fie complet sănătos și să îi ofere un aport suplimentar de anumite minerale și vitamine.
- A lua doze mari de suplimente de vitamine crește performanța fizică: Suplimentele vitaminice nu sunt necesare dacă urmăm o dietă echilibrată. A lua mai multe vitamine decât este necesar nu oferă niciun beneficiu organismului, în niciun caz nu crește performanța fizică și poate fi în detrimentul sănătății. Suplimentele trebuie administrate numai pe bază de prescripție medicală.
Despre dietele de slăbire ...
Nu poți rata .
Copilului meu îi este greu să înghită!
Hrănirea este un proces fundamental pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului nostru și în momentul în care vedem că apar probleme atunci când îl hrănim, poate apărea un sentiment de copleșire și disconfort, deoarece nu știm cum îl putem ajuta să mănânce normal.
Si deasemenea:
- Diureticele determină scăderea în greutate: Absolut! Diureticele produc pierderi de apă numai prin urină, pe care o recuperăm imediat ce bem un pahar cu apă. În plus, administrarea fără prescripție medicală poate duce la o pierdere semnificativă de minerale necesare funcțiilor noastre vitale.
- Laxativele sunt eficiente pentru a pierde în greutate: Absolut fals! Laxativele provoacă momentan pierderea în greutate care este compensată imediat ce mănânci ceva. În plus, pot fi foarte dăunătoare intestinului, deoarece pot distruge flora intestinală.
- Cele mai multe alimente ușoare au calorii: Da, dar în cantitate mai mică decât omologii lor „întregi”. Alimentele ușoare au o reducere a energiei de 30% comparativ cu produsul normal. Există două grupuri mari când vine vorba de produse ușoare; alimentele care au conținutul lor de grăsimi eliminate și alimentele care au substanțe numite îndulcitori adăugate pentru a îndulci în locul zahărului.
Primul grup include alimente precum lapte degresat, iaurt, brânzeturi obținute din lapte degresat, maioneză ușoară etc. Grăsimile sunt îndepărtate din aceste tipuri de alimente, dar își păstrează toți ceilalți nutrienți, cum ar fi proteinele și calciul (deși laptele pierde vitaminele A, D, K și E liposolubile). În al doilea grup se află o mare varietate de alimente (băuturi răcoritoare, prăjituri, gumă de mestecat, dulciuri, jeleuri, lapte și iaurt aromat) care conțin îndulcitori precum zaharina.