Mituri despre fitness sunt soluția pentru a pierde în greutate LA NACION
Câteva rulouri sau câteva kilograme câștigate de la căldura rămasă te pot motiva să acționezi. Dar când activitățile precum alergatul sunt singura măsură luată pentru a pierde în greutate, poate fi insuficientă și nu calea corectă de a o atinge.
„Alergarea nu trebuie folosită ca singurul tratament terapeutic pentru scăderea în greutate. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna însoțit de un plan nutrițional adecvat fiecărei persoane, evitând zaharurile, conținutul de grăsimi din alimente, sarea din mese. De asemenea, este important să moderăm cuvinte, mâncând o dietă sănătoasă ", spune Juan Carlos Palombo, nutriționist și atlet de la divizia de nutriție a spitalului spitalului José de San Martín și nutriționist sportiv la Centrul de diagnosticare Parque.
Medicul afirmă că „s-a dovedit că a face doar exerciții fizice, fără o dietă adecvată, pentru a pierde în greutate, implică depunerea unui efort mare cu slabire mică. Pentru că, dacă spunem că este posibil să arzi o jumătate de calorie pentru fiecare kilogram de greutate al unei persoane pe kilometru parcurs, dacă cineva cântărește 70 de kilograme, se consumă 35 de calorii pe kilometru. În 10 kilometri de alergare se pot cheltui 350 kcal, adică 350 de grame de slăbire. Adică mult efort cu slabă mică ", explică Palombo.
Activitatea fizică ar trebui să fie întotdeauna însoțită de o dietă sănătoasă adaptată nevoilor, pentru a vedea rezultatele muncii. Leonardo Concetti, antrenor național de atletism, antrenor fizic și profesor de culturism performant este de acord cu acest lucru. "Nu există o pierdere în greutate fără o dietă în care trebuie să existe un deficit caloric. Dacă o persoană consumă 2000 de calorii pe zi pentru a rămâne activă, ar trebui să mănânce maximum 1800", subliniază el.
Dacă o persoană cântărește 70 de kilograme, cheltuie 35 de calorii pe kilometru. În 10 kilometri de alergare puteți cheltui 350 kcal, adică 350 de grame de slăbire