Mituri de alergare falsă - Alergare personală
Ca rezultat al „febrei care aleargă”, se citesc și se aud multe sfaturi sau credințe diferite atunci când se practică acest sport. Dacă începem, ne putem simți confuzi și nu știm cu adevărat ce lucruri sunt adevărate sau nu sau pur și simplu nu știm cum să ne îmbunătățim performanța atunci când alergăm.
Slăbi?
Pe de o parte întâlnim mituri sau credințe false atunci când vine vorba de alergare pentru a slăbi. De la a alerga în orele de căldură sau soare maximă până la a alerga înfășurat în plastic sau cu multe haine pentru a transpira mai mult. Din domeniul sănătății, acest lucru este total contraindicat, putem suferi amețeli, leșin, deshidratare și, rețineți, că transpirația mai mare nu înseamnă pierderea mai multor grăsimi.
Alergând pe stomacul gol?
Alergatul pe stomacul gol este un alt aspect de evidențiat. Teoria conform căreia când alergi pe stomacul gol arzi mai multe grăsimi este adevărată până la un punct. Când alergăm pe stomacul gol, rezervele de carbohidrați sunt la niveluri atât de scăzute încât grăsimea este utilizată ca sursă de energie, dar întrebarea de luat în considerare este în ce măsură este sănătos. Pentru a alerga pe stomacul gol, trebuie să avem în vedere atât tipul, cât și durata sau intensitatea exercițiului, precum și caracteristicile personale și nivelul de condiție fizică a fiecăruia.
Cantitate sau calitate?
Pe de altă parte, se pare că, cu cât alergați mai mulți kilometri, cu atât mai bine și cu cât mai multe ori mergeți la alergare, este de asemenea bun.. Acest lucru este total neadevărat, nu este cantitatea, ci calitatea și nu făcând doar exerciții cardiovasculare, îmi reduc nivelul de grăsime.