Mitul Trebuie să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi - DomoPersonal

De câte ori ați auzit despre importanța consumului a 5 mese pe zi (și există chiar o tendință de până la 6)? Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină ... și chiar puf! Știți deja că în Spania sărbătorim totul în jurul unei mese.

Urmezi regulat acest obicei alimentar? Crezi că este cu adevărat necesar? Știi sau faci vreo altă metodă? Ce culturi cunoașteți care urmează alte tipare?

Să rupem acest mit fals!

Mitul 5: Trebuie să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi.

Realitatea este că nu este nevoie să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi. Dacă într-o zi, de exemplu, trebuie să mâncați 1800 de calorii și vă propunem să mâncați de 6 ori pe zi, la fiecare masă puteți mânca 300 de calorii, deci porțiile de mâncare sunt mici și puteți rămâne flămând restul zilei. De aceea, este recomandat să mâncăm 6 mese pentru persoanele care consumă de obicei 3 mese și ajung la cele trei mese principale foarte flămânde și chiar pofte, deoarece acest lucru ne determină să mâncăm mai repede și să mâncăm mai mult.

Pe de altă parte, nu este obligatoriu să mâncați 6 mese pe zi. De fapt, postul intermitent poate avea unele beneficii, printre care:

Îmbunătățește reglarea imunității și stările inflamatorii, în special la persoanele supraponderale.
Stimulează autofagia (mâncându-ne pe noi înșine pentru a recicla) și s-a demonstrat în unele cercetări că reduce dezvoltarea cancerului.
Promovează regenerarea genetică pe baza autofagiei comentate.
Îmbunătățește rezistența la insulină și HBP. S-a demonstrat că dacă există două vârfuri mari sau unul (mesele) ajută la reglarea puțin mai bună.
Ajută la menținerea foametei și la menținerea masei musculare.