Mini-Detox Guide 3 Days - Descărcare gratuită PDF
Ghid Mini-Detox 3 zile Oferă-i corpului un impuls! Amabilitatea: www.vivesanamente.com
Mutați-vă și transpirați: continuați cu rutina de exerciții, încercați să săriți pe o mini trambulină, mergeți la plimbare, faceți o baie de saună, orice aveți nevoie pentru a vă menține corpul în mișcare și transpirație. Transpirația este o componentă cheie a detoxifierii. Faceți câteva dintre rutinele zilnice pentru a vă simți bine și pentru a reduce simptomele nedorite de detoxifiere. Aceste activități sunt minunate în timpul detoxifierii și pentru tot restul vieții. Rutine zilnice pentru a vă simți bine 1. Exfolierea fierbinte a prosopului Vă puteți exfolia corpul înainte sau după baie sau duș sau în orice moment al zilei. Tot ce aveți nevoie este să umpleți chiuveta cu apă fierbinte și să aveți, de asemenea, un prosop de bumbac mediu. Instrucțiuni: Porniți apa fierbinte și umpleți chiuveta. Luați prosopul de capete și înmuiați-l în apă. Strângeți prosopul. Cu prosopul încă fierbinte și aburitor, începeți să exfoliați ușor pielea. Lucrați o secțiune a corpului la un moment dat, spre inimă: de exemplu, începeți cu degetele și mâinile și mergeți până la brațe, apoi la umeri, gât și față, apoi la piept și partea superioară a spatelui. Apoi urmați de la degetele de la picioare, picioare, picioare, fese, spate și abdomen. 8
2 linguri de săruri Epsom și 2 linguri de bicarbonat de sodiu, în apă caldă care acoperă până la jumătate de picior. Beneficiile băilor cu săruri Epsom: Îmbunătățește sănătatea inimii și a sistemului circulator, reducând aritmiile, prevenind întărirea arterelor, care reduce cheagurile de sânge și scade tensiunea arterială. Îmbunătățirea capacității organismului de a utiliza insulina, reducând incidența sau severitatea diabetului. Îndepărtează toxinele și metalele grele din celule, ameliorează durerile musculare și ajută organismul să elimine substanțele nocive. Funcția nervoasă îmbunătățită prin reglarea electroliților. De asemenea, calciul este principalul conductor al curentului electric din organism, iar magneziul este necesar pentru a menține un nivel adecvat de calciu în sânge. Eliberați stresul. Se consideră că excesul de adrenalină și stres duce la eliminarea magneziului, un calmant natural. Magneziul este necesar pentru ca organismul să mențină cantitatea adecvată de serotonină, o substanță chimică care îmbunătățește starea de spirit și creează un sentiment de bunăstare și relaxare. Reduce inflamația, ameliorează durerea și crampele musculare. Ameliorează durerile de cap și migrenele. 12
Meniu și Rețetă Rezervă Mini Detox 3 ZILE 1 ZI 2 ZI 3 CÂND TREZIȚI DIMINEAȚA ELIXIR DIMINEAȚA ELIXIR DIMINEAȚA ELIXIR DEJUN DEZEPARE SUC DE ZEU DE ENERGIE SUC DE DETOXICANT DEJUN DEZEPARE DEJUN DEZARE OOO SMOOTHIE TURCĂ SMOOTHIE SNACK + MANGO MORING MORING MORING MORING MORING SALATĂ SALATĂ VERDE DE FLORI DE SOARE AJONJOLI MĂRĂ SNACK SNACK SNACK SĂRĂȚĂ SERĂ SERĂ SERĂ + + + BĂUTURĂ BĂUTURĂ BAZĂ CINĂ SALATĂ DELICIOASĂ SALATĂ GANDHI CHAMPION TEUPAMIRTO PINEAPPLE TACOS SAU MANILLA PINEAPPLE TACOS 13 PIÑORMOR TACOS 13 PIÑORMO
Ghid zilnic de băuturi al Mini - Detox Lemon Morning Elixir 1 cană de apă fierbinte, sucul unei lămâi. 1 linguriță de oțet de mere organic sau ¼ linguriță de bicarbonat de sodiu. Un vârf de scorțișoară și 1 linguriță de miere crudă sau câteva picături de stevie (utilizați stevia dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr).
Stimulează digestia, eliberează toxine din ficat și enzimele sale digestive. Infuzie de floare de Jamaica După-amiaza 2 linguri de extract de floare de Jamaica (fierbeți 2 căni de apă și puneți o mână de floare de Jamaica. Lăsați să stea și folosiți două linguri de extract, restul poate fi refrigerat) 1 pahar de apă la temperatura mediului (Simțiți gratuit să adăugați stevia sau 1 lingură de miere crudă) 14
confunda foamea cu setea. Rămânând hidratat reduceți pofta și alte simptome de detoxifiere. Sucuri și Smoothies Mini-Detox Sucuri de 3 zile Spălați foarte bine toate ingredientele. Utilizați extractorul de suc sau blenderul (în acest din urmă caz, dacă doriți, puteți strecura sucul după amestecare). După ce faceți sucul, adăugați un strop de suc de lămâie. Opțional: adăugați o picătură de sos fierbinte sau ghimbir pentru a vă crește temperatura corpului. 16
Detox Suc 1 castravete O grămadă de spanac ½ grămadă de mentă O grămadă de pătrunjel Mic dejun Suc 5 bețe de țelină 2 castraveți 1 grămadă de spanac 1 măr 1 morcov Suc de energie 2 mere 1 grămadă de spanac 1 castravete 1 grămadă de pătrunjel Smoothie Smoothie Fragaria 1 cană cu lapte de cocos sau migdale sau 1 cană cu apă 1 cană cu afine sau zmeură (congelate sau proaspete) 1 cană cu căpșuni (congelate sau proaspete) 2 banane/pătlagini 2 cani de spanac (sau legume cu frunze verzi la alegere) Un vârf de sare de mare ¼ linguriță scorțișoară, nucșoară sau cuișoare. 1 linguriță de vanilie Mango Delicia ½ cană de apă sau laptele preferat (nucă de cocos, migdale, cânepă) 1-2 linguri de suc de lămâie 17