Mindful Mâncare metoda de a pierde în greutate fără dietă

Expertul Ksenia Ryzkhova ne oferă sfaturi pentru realizarea acestuia

Pierde in greutate fara a face dieta. Pare aproape un clișeu, dar din ce în ce mai mulți experți susțin obiceiuri alimentare bune și neagă diete stricte, care provoacă temutul efect de revenire și, în cele mai extreme cazuri, riscuri pentru sănătate. Acesta este locul unde Mâncare conștientă sau mâncare conștientă, o metodă de a mânca mai conștient și, prin urmare, mai sănătos, care ajută la controlul greutății și la simțirea mai bună. Cum să-l pui în practică? Psiholog și instructor Mindfulness, Ksenia Ryzkhova, ne dă cheile.

Ritmul frenetic în care trăim ne face dificilă menținerea unui dieta echilibrată, ceea ce se traduce prin creșterea nedorită în greutate și riscuri semnificative pentru sănătate, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale sau a colesterolului. O modalitate bună de a evita aceste consecințe este să începeți alimentația conștientă sau alimentația conștientă.

Să începem de la început. Ce este mai exact Mindful Eating? „O tehnică derivată din Mindfulness (practică bazată pe mindfulness) care constă în concentrarea atenției asupra obiceiurilor noastre alimentare, de la momentul cumpărării până la momentul în care le consumăm”, explică Ksenia Ryzkhova. Este, prin urmare, un nou curent nutritiv „În care suntem atenți la ceea ce mâncăm, dedicându-i suficient timp și bucurându-ne pe deplin de mâncare, ceea ce ajută la conectarea cu corpul nostru și la cunoașterea a ceea ce trebuie cu adevărat să consume”, adaugă expertul.

Punem metoda în practică cu un Mini sesiune Mindful Eating savurând o Mărul Val Venosta, o adevărată delicatesă atunci când datorită acestei tehnici toate simțurile sunt activate în fiecare mușcătură. Cum să încorporezi alimentația conștientă în ziua ta? Iată 5 linii directoare cheie.

---