Micul dejun sportiv antrenează dieta ta Nutriție
Mic dejun sportiv: antrenează-ți dieta
Vă arătăm 3 tipuri de mic dejun sportiv cu toate caracteristicile necesare pentru un sportiv: recuperare, energie și echilibru
A mic dejun sportiv Este necesar ca acesta să fie complet în nutrienți și să ofere toate caracteristicile necesare pentru a începe o zi cu energie, pentru a-și reveni bine din sesiunea sportivă anterioară și pentru a se simți echilibrat pentru a îndeplini toate sarcinile noii zile. Prin urmare, în echipa noastră de TopNutrition Am considerat că este esențial să oferim câteva linii directoare tuturor celor care practică sport și care au nevoie de o nutriție adecvată pentru nevoile dumneavoastră. Micul dejun este masa cu care începem ziua și credeți-ne când spunem că este mai mult decât esențial să oferiți corpului dumneavoastră tot ce are nevoie pentru a funcționa și a se recupera bine. Am pregătit 3 exemple de mic dejunuri foarte complete:
Clatite cu proteine
O opțiune excelentă care acoperă nevoile dvs. de carbohidrați și proteine într-o singură opțiune. Vă spunem această rețetă pentru mic dejun sportiv care vă va lăsa cu mai multă dorință în fiecare zi pentru sosirea micului dejun.
- 35-40 de grame deovăz laminat moale sau ovaz. Pentru această rețetă specifică preferăm fulgi de ovăz moi.
- 15 grame de pulbere de albus de ou
- 150 ml lapte de soia sau lapte degresat (fără lactoză sau fără lactoză, pentru că vă simțiți mai bine)
- Un vârf de scorțișoară
- 15 grame de pulbere de proteine aromatizate cu banane sau vanilie. Aceste două arome se combină foarte bine pentru a da o notă rafinată clătitelor. Deși iubitorii de ciocolată o pot face și cu pudră de proteine din ciocolată. Am făcut clătitele cu aceste două proteine:
- IsoPrime CFM de la Amix
- Myobolic de Starlabs
Totul în blender și puteți începe să faceți clătitele într-o tigaie antiaderentă sau în fabricatorul obișnuit de crepe.
Pentru a-i da o notă impresionantă, vă recomandăm să utilizați siropuri cu conținut scăzut de calorii sau Fermele Walden. Îl iubim pe cel de la «Clătită»Și desigur, cel al ciocolată.