Micul dejun ca protecție împotriva supraponderabilității și a altor boli - Science and Health Journal
A lua o jumătate de oră pentru micul dejun este una dintre cele mai recomandate măsuri de nutriționiști pentru a pierde în greutate și a avea grijă de sănătatea ta. Ei susțin chiar că acordarea importanței primei mese a zilei ajută la reducerea grăsimii abdominale.
De la Ministerul Sănătății din provincia Buenos Aires, ei subliniază faptul că supraponderalitatea este direct asociată cu un risc mai mare de boli cronice netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, unele tipuri de cancer și chiar bolile respiratorii cronice. Și explică faptul că 6 din 10 decese se datorează acestui tip de boală, așa-numita „cronică netransmisibilă”.
„În Argentina nu avem obiceiul de a lua micul dejun și observăm că atunci când persoana începe să facă acest lucru, modifică o mare parte a metabolismului și acest lucru se reflectă într-o îmbunătățire a distribuției grăsimii corporale, cu o reducere evidentă a abdomenul ", a explicat María Laura Sansalone, nutriționistă de la spitalul provincial El Dique din Ensenada.
Un mic dejun bun, a precizat el, ar trebui să includă niște lapte degresat, cereale (fulgi, o bucată de pâine sau pâine prăjită), brânză sau gem cu calorii reduse și, dacă este posibil, un fruct.
Specialistul a explicat că Programul de reabilitare cardiovasculară din care face parte lucrează cu persoana respectivă pentru a obține instrumente sănătoase în dieta lor, dar și pentru a schimba obiceiurile care o vor proteja de bolile cronice.
În acest sens, el a spus că este esențial să abordăm gestionarea stresului, emoțiile, să evităm sedentarismul și să ne odihnim suficient.