Mic dejun pentru sportivi idei originale - Mănâncă și Cântă, totul începe!
Influența nutriția asupra performanței atletice? Răspunsul nu poate fi altul decât DA. Este de o importanță vitală atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre sportive.
Mă întrebi multe despre tipul de mic dejun. Și, de fapt, nu există un mic dejun ideal pentru sportiv, deoarece acesta va depinde de toleranța digestivă a fiecăruia, de obiceiurile și gusturile ... Desigur, în general înainte de un test trebuie să țineți cont de:
- Evitați alimentele foarte grase și greu de digerat
- Furnizați carbohidrați
- Zaharuri simple
- Evitați lactatele în caz de digestie lentă
- Alimente care pot irita mucoasa intestinală, cum ar fi alimentele picante sau zahărul de masă (da, zaharoza irită intestinul)
- Întotdeauna ați încercat alimentele sau suplimentele pe care să le luați în timpul antrenamentului.
Micul dejun va depinde de obiectivul sportivului. OCHI! Ziua testului nu este aceeași cu antrenamentul.
Dacă doriți să sporiți performanța în timpul sesiunilor de antrenament, ar trebui să furnizați diferite surse de carbohidrați, dacă obiectivul dvs. este să vă jucați cu periodizarea și antrenamentul alternativ „cu o încărcătură” de carbohidrați și alte „goluri” pot fi o opțiune bună pentru a efectua mai mult.