Mic dejun de gătit cu fulgi de ovăz; n cu unt de arahide; Cigna

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz Quaker® **
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 linguriță semințe de chia **
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1/2 cană de banane tăiate felii
  • 1/4 cană unt de arahide cremos **
  • 1 linguriță de miere

Pregătirea

Adăugați Quaker® Oats în recipientul la alegere și adăugați laptele. Adăugați extractul de vanilie, semințele de chia și scorțișoara. Alternează între straturile de unt de arahide și straturile de banane feliate. Stropeste cu miere. Depozitați la frigider și savurați-l în dimineața următoare sau după câteva ore.

dejun

sfaturi

Puteți înlocui cu unt de arahide pudră pentru a reduce caloriile grase în această rețetă și pentru a păstra aroma untului de arahide.

** Untul de nuci (de exemplu, arahide, migdale, soia) oferă niște proteine ​​și grăsimi care vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp.