Metoda Wim Hof, experiențe DUPĂ PATRU ANI

care locuiește în camper în toată Europa

Am început să-l practic în 2016, de aceea astăzi vă aduc experiențele mele cu metoda Wim Hof.

Astăzi am primit un mesaj de la un prieten cu vești incredibile pe care vi le voi împărtăși.

Prima dată am scris despre ziua mea de zi, Am vorbit deja scurt despre această metodă.

Totul a început cu un proces de 30 de zile, ceea ce a recomandat el.

Mi-a spus despre asta un olandez pe care o știam cu mult timp în urmă.

Când mi-a spus, m-am uitat la el gândindu-mă că nu voi face asta în nici un caz.

Am fost unul dintre cei care cel mai bun moment al zilei au fost dușurile mele lungi Apa fierbinte și ieșea mereu în stradă cu căldură.

Cine este Wim Hof?

Cunoscut și sub numele de Iceman, Wim este un olandez cu 26 recorduri guinness.

Este bine cunoscut pentru rezistența sa la frig extrem. A crescut la Everest în costum de baie, țineți 2 ore cufundat în gheață, s-a scufundat în ape înghețate, a făcut un maraton în Polul Nord într-un costum de baie ... și toate acestea fără ca temperatura corpului său să scadă.

El arată clar că el nu este un supraom. Mai mult, el crede că toată lumea o poate face printr-un scurt antrenament.

Pentru a dovedi asta a mers până la muntele Kilimanjaro, cu un grup de 18 excursioniști amatori pe care i-a antrenat. Toți au ajuns la top fără cămașă și în mai puțin de 36 de ore.

El spune că nu este primul care practică ceva similar, ci primul care discută cu oamenii de știință despre asta pentru analiză.

Wim Hof, este capabil să creeze mai multă adrenalină (când o dorește) decât o persoană care face bungee jumping pentru prima dată.

La o universitate din Olanda au făcut-o un experiment unde au injectat o endotoxină bacteriană la 24 de persoane. Wim îi antrenase pe 12 dintre ei doar câteva zile.

Dintre acei 24 de participanți, 12 au suferit febră și vărsături, în schimb cei 12 membri pe care i-a antrenat Wim erau perfect. Incredibil adevărat?

Wim are o poveste tristă. Soția sa s-a sinucis și l-a lăsat singur la conducerea celor patru copii ai lor. Asta nu l-a împiedicat să meargă mai departe și să-și crească familia.

Acest olandez a practicat foarte mult meditația și yoga și, cu experiența amândurora, a creat celebrul Metoda Wim Hof.

Care este metoda Wim Hof?

În curând îl voi putea explica mai bine, dar deocamdată vreau să vă spun ce stiu eu și ceea ce practic.

Metoda Wim Hof este o metodă pentru;

Nu te îmbolnăvi
Nu fi rece
Dormi mai bine
Fii mai creativ
Reduce stresul
Ai mai multă energie

Am început să-l practic de când am primit bolnav ușor și a fost foarte foarte rece.

Wim recomandă testarea metodei sale în timpul 30 de zile iar dacă vă simțiți mai bine, continuați.

Metoda Wim Hof constă din trei piloni. Respirație, expunere la frig și consistență.

Prima fază este să faci niște exerciții în care să iei tot aerul pe care îl poți, dar când expiri, nu îndepărtezi 100% din aer. Acest lucru te determină să acumulezi oxigen în corpul tău.

După 30-40 de respirații ca și tine, trebuie să ne ținem respirația cât mai mult posibil. Ideea este să faci acest exercițiu de trei sau patru ori pe zi. O fac imediat ce mă trezesc.

În cazul meu, cel mai greu este expunerea la frig.

Modul de începe Cu această metodă, pur și simplu ne finisăm dușurile cu apă rece. Ideea este că de fiecare dată când crește timpul cu apă rece. Până când ajungi să o faci numai cu apă rece.

Acum îl văd așa: Trei minute de „suferință” dă-mi 24 de ore de bunăstare.

Un lucru pe care îl recomandă este să te obligi să fii cam rece în timpul zilei.

Experiențele mele cu metoda Wim Hof

îmi amintesc când am început această provocare de 30 de zile. Pe 20, am fost sigur că 30 va opri toată nebunia asta.

Dar imediat am început să mă simt mult mai energic și capabil să suport frigul mult mai mult.

Ar fi Efectul placebo? Nu știu, dar a funcționat pentru mine. Așa că am decis să continui.

Unul dintre lucrurile care am iubit, trebuia să facă un calendar în care să se târască în fiecare zi după fiecare duș rece. M-a făcut să mă simt minunat că zilele sunt marcate cu un X.

Deci, când terminați provocarea Metoda Wim Hof, Am început să fac provocări de 30 de zile încercând diferite lucruri.

În cartea mea, «Cum să trăiești și să călătorești cu duba»Vorbesc mai multe despre aceste obiceiuri de 30 de zile.

Au trecut mai bine de trei ani de când îl practic. Pana acum, Probabil că m-am îmbolnăvit, cu febră sau catar, de cel puțin 5 sau 6 ori, iar acest lucru nu a fost cazul.

Nu am fost niciodată bolnavă.

Vesti bune

Wim Hof este dedicat să facă retrageri pentru a-și învăța metoda și pentru a instrui instructori pentru a-și răspândi metoda în întreaga lume.

În această dimineață am primit un mesaj extraordinar de la un prieten.

Îmi spune că în câteva zile (și coincidând că sunt «acasă«) Unul dintre acești instructori vine la Bilbao pentru a susține un atelier de 2 zile, unde vor completa căzi cu gheață, și ne vor învăța să facem respirațiile.

Uimitor.

Vă las un mic documentar care mi se pare foarte interesant.

da experiențele mele cu metoda Wim Hof Nu au fost suficiente pentru a încerca timp de 30 de zile, aveți următoarele cărți:

Actualizare: te las Aici ce am scris după atelier despre el Metoda Wim Hof.

😍 Ți-a plăcut ceea ce ai citit? 😍

Dacă doriți să ajutați proiectul Traveling Simple (sau a ONG):

Am publicat o carte . Puteți cumpăra acest ghid pentru dvs. sau pentru o altă persoană interesată de lumea camperilor.
Ai de gând să cumperi cevaprodus pe Amazon? Puteți face acest lucru prin intermediul link-urilor mele, câștig un mic comision fără a vă costa nimic în plus și astfel susțineți acest conținut. Sau puteți chiar să aruncați o privire la articolele mele preferate.

18 comentarii despre „Metoda Wim Hof”

Bună ziua din nou, aveam de gând să vă scriu un e-mail prin care să vă pun o întrebare pe care am avut-o despre călătoria cu o pisică (am pus-o într-o altă postare) și alta despre metoda Wim Hoff, dar apoi mi-a trecut prin minte că sigur ați vorbit despre toate acestea pe blogul tău (am avut dreptate!) Deci, mai bine te întreb pe aici, pentru ca mai mulți oameni să poată vedea răspunsul. Am început cu metoda Wim hof, ai descoperit-o în cartea ta și o practic de o săptămână. Ceea ce mă uimește cel mai mult sunt cele 4 minute pe care le pot sta fără să respir ... Și cu dușul rece nu am probleme. Este prea devreme pentru a trage concluzii, mai întâi voi termina cursul de 10 săptămâni și apoi voi decide. Dar în acest moment îmi place foarte mult. Întrebarea mea este cum te descurci în timp ce călătorești cu duba, pentru că presupun că dușul în fiecare zi, chiar și cu apă rece, este un lux care într-o dubă te-ar obliga să cauți apă la fiecare două zile ... Dacă călătorești printr-o țară rece sau iarna presupun că ieșirea afară fără cămașă poate merita, dar ce se întâmplă vara? Aveți vreun sfat pentru a face metoda Wim hof în dubă? Mulțumiri!