Metoda Sakuma rutina de fitness „Marie Kondo” care îmbunătățește silueta
Antrenorul japonez Kenichi Sakuma propune cinci minute pe zi de exerciții simple pentru a schimba corpul și susține că se poate realiza în două săptămâni
LA Kenichi sakuma, antrenor personal al unor modele și vedete de top din Japonia, ei îl numesc deja „Marie Kondo” de fitness, nu doar pentru că a devenit un fenomen de vânzări precum autorul „Magia ordinii”, dar pentru că tehnicile lor (Metoda Sakuma) sunt simple, ele se bazează pe a fi practice și simplificatoare. Atât de mult încât asigură că prin metoda sa este posibil să obții o cifră subțire în doar două săptămâni, dedicând doar cinci minute exercițiilor fizice.
Cheia propunerii lui Kenichi Sakuma se bazează, pe de o parte, pe corectează obiceiurile proaste ale corpului care sunt, așa cum subliniază el însuși, „posturile care împiedică pierderea de grăsime”. Și pe de altă parte, în învață să folosești toți mușchii a corpului în loc să se concentreze întotdeauna asupra lor. De fapt, antrenorul japonez este convins că pierderea în greutate nu se referă la tipul de corp, ci la modul în care îl folosim. «Cu exercițiile pe care vi le propun, veți învăța să folosiți mușchii pe care de obicei îi treceți cu vederea și care sunt cheia îmbunătățirii siluetei și a metabolismului bazal. Acest lucru vă va face corpul să învețe să ardă grăsimi fără a fi nevoie să vă schimbați stilul de viață ", spune el în cartea sa" Metoda Sakuma. Modelele de top secret pentru o siluetă subțire și puternică în două săptămâni »(Kitsune Books).
O metodă cu 5 exerciții de bază
Rutina „Metodei Sakuma” prezintă o inițiere cu un tabel de cinci exerciții simple (de câte un minut fiecare) care ar trebui practicat zilnic în primele două săptămâni. Începând cu a treia săptămână, expertul propune reducerea ședințelor la trei ori pe săptămână, considerând că este important să se adauge că se introduce o zi de odihnă.