Metoda lui Christian Thibaudeau de distrugere a grăsimilor (și III)

Ajungem la ultima parte a Metoda lui Christian Thibaudeau de distrugere a grăsimilor odată ce am atins deja, într-o primă intrare, metodele utilizate pentru arderea grăsimilor și, într-o a doua intrare, hipermetabolismul și factorii care ne influențează metabolismul.

Cu ceea ce s-a văzut în intrările anterioare ale Metoda lui Christian Thibaudeau de distrugere a grăsimilor Este clar că există 4 antrenamente de luat în considerare pentru arderea grăsimilor: antrenament greu, antrenament pentru promovarea acidului lactic, antrenament aerob și antrenament alactic anaerob. În acest post vom vedea cum să-i antrenăm pe fiecare dintre ei.

Antrenament greu

Într-o săptămână de antrenament, Thibaudeau recomandă ca doi dintre ei să aibă greutăți mari și care se bazează pe mișcări compuse care se concentrează pe mușchii mari, fără a face muncă grea specifică pentru biceps, triceps și umeri, deoarece acestea funcționează sinergic și trebuie să ne concentrăm asupra obiectivul principal care este arderea grăsimilor dar menținerea masei musculare totale.

Într-una din zile, el va antrena pieptul și spatele și a doua zi va antrena cvadricepsul și hamstrings, deși, dacă aveți chef să faceți niște biceps și triceps, puteți pune o serie în spatele pieptului și a spatelui, dar nu este vital în definiție. . Instruirea ar fi cu o superset al unui grup odihnește și pune altul superset al celuilalt grup. Să vedem un exemplu de zi pentru piept și spate (pentru cvadriceps și șuncă ar fi la fel):

Antrenament pentru promovarea acidului lactic

Obiectivul acestei sesiuni este de a stimula eliberarea de acid lactic care promovează generarea de hormoni de creștere iar acest lucru se realizează prin lucrul întregului corp, scăderea pauzelor, cu serii de 50-70 de secunde (12-20 de repetări) și alternarea exercițiilor pe grupe musculare care sunt „departe” una de cealaltă și nu „înrudite”.

---