Metoda Dukan pentru a slăbi fără a număra caloriile DIETE DE PIERDUT ACUM

Pierderea în greutate este acum ușoară, urmând dietele gratuite, exercițiile și sfaturile pe care le împărtășim pe site-ul nostru despre dietele de slăbire fără efort.

Metoda Dukan pentru a pierde in greutate fara a numara caloriile

dukan

Această dietă a fost concepută în Franța de către Dr. Pierre Dukan, care în anii 70 și-a dezvoltat metoda care constă din patru pași pe care i-a numit Atac, Croazieră, Consolidare și Stabilizare.

Este o metodă care a devenit utilizată pe scară largă în lume, deși există medici care susțin că aceste metode sunt dăunătoare sănătății.

Are intenția clară de a modifica sau de a încerca să antreneze metabolismul persoanei.


Modul în care se aplică acest lucru Metoda Dukan pentru a slăbi este următorul:

ATAC:
Acest prim punct este destinat reduce cât mai multă greutate a pacientului, pierzând între 2 și 5 kilograme în prima săptămână.

Caloriile sunt reduse pentru a forța corpul să consume grăsimile concentrate în rezerva sa.

Urmați o dietă care vă permite să conservați mușchii și este compusă în principal din proteine ​​slabe și fibre.

CROAZIERĂ:
Această etapă are ca scop slăbiți treptat, cu o dietă mai puțin drastică decât „Atacul” dar urmând linia de a pierde între 800 de grame la un kilogram pe săptămână.

Pentru a realiza acest lucru, ei folosesc alimente atent selectate, cu cantități mari de fibre.

CONSOLIDARE:
Faza care încearcă să se întărească sau să ajute nu câștiga în greutate nouă și sunt reintroduse unele alimente anulate anterior, cum ar fi fructele, pâinea etc.

STABILIZARE:
Aceasta este ultima fază a Metoda Dukan și aici puteți consuma deja mai multe alimente în urma unui regim prestabilit pentru nu se îngrașă fără discriminare.


Dieta Dukan nu se bazează pe măsurarea cantităților sau numărarea caloriilor. Există o listă cu 100 de alimente care pot fi consumate după bunul plac.
Câte ouă pot fi consumate pe zi? Albușurile sunt proteine ​​pure și pot fi consumate după bunul plac, fără limită zilnică de cantitate.

În schimb, se recomandă să nu luați mai mult de 1 gălbenuș pe zi (sau 3-4 gălbenușuri pe săptămână dacă trebuie să vă controlați colesterolul).