Metabolismul meu bazal este de 2.571 - Cars Forum
și din caloriile zilnice cred că nu ajung la 1000. De 3 zile am pierdut un KG, mănânc doar carne de pui la grătar, sparanghel, salată, două cafele zilnice și 3 bucăți de fructe.
Trebuie să spun că mă amețesc destul de tare în timpul zilei, cred că ar trebui să mănânc altceva
Am 1,83 și cântăresc 83 kg în prezent și scopul meu este să cobor la 78
Ești foarte depășit, toți cei care încă te gândești la calorii, TDEE, RMB și la toate porcăriile care sunt inutile.
indiciu: creșterea cantității de exercițiu nu te face să slăbești.
Puteți verifica acest lucru în sălile de sport din întreaga lume: uitați-vă la corpurile oamenilor de pe banda de alergat. Reveniți peste 6 luni și veți vedea că trupurile lor sunt încă la fel de rahat.
Ești foarte depășit, toți cei care încă te gândești la calorii, TDEE, RMB și la toate porcăriile care sunt inutile.
indiciu: creșterea cantității de exercițiu nu te face să slăbești.
O puteți vedea în săli de sport din întreaga lume: uitați-vă la corpurile oamenilor de pe bandă de alergat. Reveniți peste 6 luni și veți vedea că trupurile lor sunt încă la fel de rahat.
Ei bine, normal la bărbații între 20 și 35 de ani
Atunci dacă faci niște exerciții. Mergi ușor la 3000. Și dacă îți vine, 3 ore de sală. 3500 sau chiar 4000.
Apoi, există subiectul metabolismului rapid și lent. Și mai presus de toate tipul de macronutrienți pe care îl mănânci și anumite momente de odihnă sau odihnă.
E dracului. Începeți prin măsurarea exactă a kilogramelor și cântăriți în fiecare zi. Extrageți date după colectarea informațiilor personale timp de o lună și începeți să urmați un plan de dietă potrivit pentru dvs.
și din caloriile zilnice cred că nu ajung la 1000. De 3 zile am pierdut un KG, mănânc doar carne de pui la grătar, sparanghel, salată, două cafele zilnice și 3 bucăți de fructe.
Trebuie să spun că mă amețesc destul de tare în timpul zilei, cred că ar trebui să mănânc altceva
Am 1,83 și cântăresc 83 kg în prezent și scopul meu este să cobor la 78
Ești foarte depășit, toți cei care încă te gândești la calorii, TDEE, RMB și tot rahatul care este inutil.
indiciu: creșterea cantității de exercițiu nu te face să slăbești.
O puteți vedea în săli de sport din întreaga lume: uitați-vă la corpurile oamenilor de pe bandă de alergat. Reveniți peste 6 luni și veți vedea că trupurile lor sunt încă la fel de rahat.