Mese cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți lua la birou
Da la prânz Nu ai timp să te duci acasă și să pregătești un prânz bun, de multe ori nu există altă opțiune decât să mănânci în același birou sau să cobori la barul din colț. Dar pot exista două probleme: dacă mănânci afară, poți încerca să ai o dietă bună, dar este foarte scump să mănânci în fiecare zi, departe de casă; Pe de altă parte, dacă mănânci în același birou, este foarte ușor să fii tentat să mănânci sandvișuri în fiecare zi sau să cumperi sandvișuri de la distribuitorul automat. Aceste alimente nu sunt foarte sățioase și nu sunt tocmai sănătoase. Dacă sunteți unul dintre cei care se grăbesc și muncesc nu vă permit să luați un prânz sănătos, sunteți în locul potrivit pentru că astăzi vă vom oferi o serie de idei pentru mese cu conținut scăzut de calorii pe care îl poți duce într-un tupperware la birou pentru a mânca delicios și sănătos.
Mese cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca la birou
Coborârea la bar din când în când poate să nu necesite niciun efort, dar când devine rutină aveți două opțiuni: mananca ieftin sau mananca bine. Și dacă optați pentru a doua, cu siguranță veți lăsa o mare parte din salariu pe aceste mese.
Dacă, pe de altă parte, stați în același birou pentru prânz, puteți arunca automatele sau gustările pe care le pregătiți dimineața în grabă și în fugă. Dacă aceste mese sunt sporadice, nu este o problemă pentru sănătatea dumneavoastră. Dar dacă sunt zilnice, pentru că nu vă puteți gândi ce altceva puteți lua, cel mai sigur lucru este că încetul cu încetul veți începe să câștigați kilograme. Mai ales dacă ne alăturăm sedentarism de a sta toată ziua.
Din fericire în multe birouri au deja un loc de prânz, echipat cu frigider și cuptor cu microunde. Acele mici „luxuri” vă pot ajuta să conservați alimentele și să puteți mânca fierbinte des. Dar știm că nu toate site-urile au aceste servicii, astfel încât ideile pe care le vom propune pot fi, de asemenea, reci și pot fi la fel de delicioase. Dacă vă aflați la locul de muncă nu au frigider Pentru angajați și doriți să vă asigurați conservarea corectă a prânzului, puteți păstra oricând tupperul într-un răcitor mic pentru a-l lua. Deci va fi întotdeauna perfect.
Ce trebuie avut în vedere pentru mesele de birou cu conținut scăzut de calorii?
Pentru a urma o dietă hipocalorică în afara casei, trebuie să țineți cont de aceiași factori ca și când ați fi făcut-o acasă. legumele crude pot fi marii tăi aliați, Acestea dau naștere la numeroase combinații, astfel încât să nu vă plictisiți de meniu și vă vor oferi multe vitamine, minerale și fibre. Acestea sunt alimente satisfăcătoare cu foarte puține calorii. Dacă trebuie să ții cont de faptul că este mai bine condimentează-le chiar înainte de a mânca astfel încât să fie perfecte. Dacă le îmbraci acasă, este posibil ca la prânz să fi fost braconate anumite legume.
Le poți lua și pe acestea legume fierte. Sunt alimente foarte recunoscătoare care pot fi pregătiți în multe feluri și sunt aproape întotdeauna bogați. În funcție de modul în care le combinați, uneori este posibil să nu se dovedească cum vă așteptați. Faceți testul acasă într-un weekend înainte de a-l duce la birou, nu mergeți fără să mâncați pentru o greșeală de acest tip.
Legumele alea trebuie să le faci însoțiți întotdeauna cu o proteină cu conținut scăzut de grăsimi. Deoarece poate fi pui, iepure, curcan, merluciu sau leguminoase. Această proteină poate fi preparată integrată cu legumele și face un singur fel de mâncare sau separat. Opțiunile sunt aproape nesfârșite.
Desigur, nu uităm de desert. A iaurt simplu sau fructe de sezon sunt întotdeauna opțiuni bune. Dacă aveți fructe, nu uitați să nu le spălați acasă. Unele fructe pot fi stricate când sunt spălate și nu consumate, mai bine să le faceți în același birou înainte de a le lua.
Odată ce ții cont de aceste chei, trebuie doar să te joci cu ele pentru a pregăti mese cu un conținut scăzut de calorii, foarte gustoase, pe care le poți lua în afara casei fără probleme. Daca trebuie încearcă să te schimbi, pentru că dacă nu, va deveni foarte monoton și te vei plictisi, întorcându-te la gustările nebunești.