Mersul pentru a pierde în greutate Acesta este timpul pe care trebuie să-l faci pentru a-l atinge GQ México și
10.000 de pași pe zi? Plus? Mai puțin? Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, dacă o faci suficient de mult timp.
Cât de mult ar trebui să mergi pe zi? Unii spun că, pentru a fi sănătos, trebuie să faceți cel puțin 10.000 de pași zilnici pentru a fi sănătos (și să nu atingeți 60 de ani ca 95), dar este că semnul pe care trebuie să-l atingeți dacă scopul dvs., pe lângă faptul că sunteți mai sănătos, este să-i pierdeți ultimele kilograme care te deranjează?
Slăbi Nu este o știință exactă, lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți și trebuie să faceți în mod constant ajustări pentru a evita să ajungeți în acel moment în care vă blocați fără a putea merge mai departe, dar există ceva pe care toți experții îl recomandă și jură că munca, a face cardio, ceea ce nu înseamnă neapărat să mergi la o alergare cu aceeași viteză ca Usain Bolt (asta este imposibil, mai bine nu încercați), o puteți face și mergând suficient de mult (și asta este mai puțin dur cu genunchii adulți cu durere misterioasă).
cheie pentru a slăbi (și acest lucru nu este spus de noi, știința o spune) constă în a consuma suficiente calorii prin activitate fizică și, prin urmare, a alerga și a face cardio este o modalitate bună de a o face. Alergatul are un efect post-arzător care este o cheltuială de energie suplimentară care are loc după exerciții, permițându-i corpului să continue să consume calorii pentru a recupera și a înlocui tot ceea ce a pierdut în timpul exercițiului. Dar alergatul are și efectele sale negative, are un impact mare asupra genunchilor și poate provoca răni dacă nu aveți echipamentul corect (cum ar fi pantofii speciali buni pentru alergători) și dacă vă strângeți prea mult mușchii, așa că mersul pe jos este un alt lucru o alternativă bună.
Conform unor studii, se estimează că, pentru a pierde un kilogram de grăsime sau pentru a vă menține greutatea, trebuie să arzi aproximativ 7.000 de calorii, pe lângă faptul că mănânci o dietă sănătoasă care nu te face să recuperezi toate acestea cu gustarea de după antrenament.