Mersul în sus și în jos al scărilor este un mod ușor de a vă mișca și de a vă exercita atunci când nu aveți timp
Graba vieții moderne nu ne lasă, de multe ori, suficient timp pentru a merge la sală pentru a ne forma. Cu toate acestea, există multe acțiuni zilnice care necesită activitate fizică și care necesită o cheltuială suplimentară de energie. Le putem face zilnic, fără a implica un efort mare și fără să ne dăm seama. Dintre acestea se remarcă urcarea și coborârea scărilor, deoarece este un exercițiu foarte complet care necesită o participare musculară ridicată și este un obicei foarte simplu de inclus în obiceiurile noastre zilnice.
O sursă de Sănătate complet la îndemâna noastră, care ne va ajuta și să economisim timp. O investigație efectuată în 2011 într-un spital canadian a legat utilizarea scărilor cu un Economii zilnice de 15 minute versus utilizarea lifturilor. A fost legat și de un productivitate mai mare și în stare fizică mai bună.
O activitate precum urcarea și coborârea scărilor este foarte importantă pentru autosuficiență de oameni în acțiunile lor zilnice. Este recomandabil în special în oamenii mai în vârstă deoarece permite o autonomie mai mare în deplasare.
Pe fiecare treapta alerga scara o sarcină complexă, cu o cerere neuromusculară ridicată. Practica zilnică a acestei acțiuni oferă numeroase beneficii la starea noastră fizică, îmbunătățește rezistența si tonalitatea musculară, crește ritmul cardiac Da ajută la arderea caloriilor repede. În plus, ridicarea picioarelor pentru a urca treptele întărește coapsele, fesele și vițeii.