Mers pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivele de fitness - Centrul de pierdere în greutate ro
Când vine vorba de obiective de sănătate, a face mai mult exercițiu înseamnă a mânca sănătos. Dar dacă gândul de a transpira într-o sală de sport nu te inspiră să-ți iei inima, nu se termină aici. Deși mulți dintre noi asociem exercițiile fizice cu antrenamentele cu aparate cardiovasculare, ceea ce ignorăm adesea este cea mai veche formă de activitate fizică din jur: mersul pe jos.
Ok, s-ar putea să nu fie Jocurile Olimpice, dar este un început minunat atunci când vine vorba de stabilirea obiectivelor și de formare. Iată cinci mari motive pentru care nu ar trebui să trecem cu vederea faptul de a începe să mergem.
Este un antistres.
O zi grea? Poate fi tentant să te refugiezi în Netflix și să te bucuri de un maraton de filme și seriale, dar cercetările au arătat că o plimbare rapidă este mult mai eficientă. La fel ca orice activitate cardiovasculară, corpul elimină o mulțime de endorfine (hormonul de simțire) și neuroni calmanți din creier, care vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot stimula stima de sine.
Scade tensiunea arterială
Oamenii de știință au descoperit că treizeci de minute de mers pe jos de trei ori pe săptămână pot fi suficiente pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale în același mod în care aleargă. În timpul exercițiului, tensiunea arterială sistolică crește pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, ceea ce crește cantitatea de oxigen disponibilă pentru mușchii care lucrează.