Mențineți greutatea în timpul unei leziuni
Una dintre îngrijorările pe care alergătorul le are atunci când este accidentat este de a obține menține greutatea în timpul unei pauze care poate dura luni de zile. Alergătorul este conștient de cât de greu este să slăbești și știe că un kilogram în plus este ceva greu de pierdut dacă nu poate ieși la antrenament.
Dacă țineți cont de faptul că rularea este sport care arde cele mai multe calorii Este logic să crezi că va fi aproape imposibil să nu te îngrași dacă încetezi să o practici. Deși în unele cazuri acesta este cazul, există excepții.
Dacă vă aflați în această situație, următoarele informații vă interesează.
Mențineți greutatea în timpul unei leziuni
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu va fi ușor. Dacă ai fugi 5 zile pe săptămână o durată medie de 1 oră pe zi, ai ars 600-700 de calorii pe zi. La sfârșitul săptămânii, acele calorii s-au adăugat la nimic mai mult și nimic mai puțin decât 3000-3500 calorii, mai multă energie decât consumați într-o singură zi.
Știind acest lucru, veți înțelege că (în funcție de vătămarea suferită) nu va fi posibil să ajungeți la o astfel de cantitate de calorii arse la sfârșitul săptămânii. Ce puteți face pentru a menține greutatea scăzută sau pentru a minimiza creșterea în greutate?
cod cheie este în controlul a ceea ce mănânci. Va trebui să presupui că nu mai poți mânca acele feluri mari de paste la mese, întrucât toată acea energie nu va fi folosită în timpul zilei.