Meniu săptămânal rapid și ușor Meniu Nestlé® Planner
Știați că este important să planificați meniurile datorită numeroaselor beneficii pe care le obținem? Și merită să o faci, deoarece este mai bine decât să improvizezi sau să fii prea spontan.
O bună planificare, folosind șabloane de meniu, de exemplu, este o garanție a unei alimentații mai sănătoase. Vă asigurați că avem alimentele pe care ar trebui să le consumăm în permanență, astfel încât dieta noastră să fie echilibrată și să evitați să faceți achiziții impulsive, care sunt în general alimente mai de prisos.
De asemenea, veți evita să improvizați un prânz sau o cină. Acest lucru ne încurajează să ajungem acasă și să mâncăm primul lucru pe care îl găsim atunci când deschidem frigiderul sau cămara și să fim foarte repetitivi, un obicei care, dacă este menținut, poate duce la dezechilibre în dieta noastră și chiar la creșterea în greutate. Mâncarea de casă cu ingrediente proaspete este întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune.
Fapte despre planificarea meniurilor în casele noastre
Conform rezultatelor primului studiu al Observatorului Nestlé, publicat în 2014, 82% dintre gospodării au improvizat meniul săptămânal sau l-au planificat într-o perioadă foarte scurtă de timp fără a avea o planificare specifică a meniului săptămânal.
O altă concluzie importantă pe care am depistat-o este că multe dintre scuzele din domeniul obiceiurilor nutriționale se referă la o lipsă de planificare (nu o am acasă, am uitat să o cumpăr ...). De aici marea importanță a menținerii tuturor controlate de mese sau șabloane de meniu săptămânale, pe care le puteți avea agățate, de exemplu, în frigider.
Sfaturi pentru o bună planificare a meniului săptămânal
Primul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare pentru a face o planificare bună este câte mese vom avea acasă, câți membri ai familiei trebuie să ne planificăm și orarele (la ce oră ajung acasă, cât timp am trebuie să pregătești mâncare sau cină etc.).
După ce ați clarificat-o, ar trebui să creați o schemă de meniu săptămânală care vă va servi în fiecare săptămână. Va trebui doar să schimbați alimentele. De exemplu, dacă marți programăm să mâncăm pește, în listă notăm pești și putem schimba: merluciu, merlan, ton, monkfish ... alternând pești albi și albaștri.
Luați notă de pașii care trebuie urmați pentru a realiza o bună planificare:
Tot ce poate face Nestlé Menu Planner pentru tine
