MENIU SĂNĂTOS SĂPTĂMÂNAL 1 ianuarie și gătit la casă de iarnă
Bucătărie bună! Bine ați venit la o nouă tranșă a acestuia Meniu săptămânal sănătos, în acest caz prima anului, a lunii ianuarie și a sezonului de iarnă. Și întrucât suntem pe deplin în acest sezon rece, vom acorda prioritate unei serii de ingrediente în aceste feluri de mâncare, atât mâncăruri de sezon, cât și mâncăruri calde și cu linguri care ne ajută să facem față mai bine frigului în viața noastră de zi cu zi.
După cum știți bine, cu aceste meniuri căutăm să vă ajutăm și să reducem timpul pe care îl puteți pierde gândindu-vă la ce să mâncați în fiecare zi. Pe lângă timp, de asemenea vei economisi bani, Ei bine, va trebui să cumpărați doar ceea ce este indicat în fiecare rețetă. Și în acest fel, niciuna vom risipi ingrediente. Știm ce ne enervează că trebuie să le aruncăm pentru că nu le-am consumat!
Din acest motiv, vă vom propune o rețetă pentru prânz și alta pentru cină în ziua dvs. de zi cu zi. În sărbătorile din această săptămână și în weekend, vom include în special rețete rafinate astfel încât să puteți scoate la iveală bucătăria și să inovați cu mâncăruri mai complete și mai pline de aromă ca niciodată. În plus, vor fi minunați pentru această săptămână de Crăciun, în care vom avea nevoie de acest tip de elaborare.
La sfârșitul videoclipului vă vom propune Capriciu sănătos al săptămânii, în care vom folosi fructe proaspete de sezon și, de asemenea, un Sfaturi nutriționale foarte util pe folia de aluminiu. Acest sfat va fi util mai ales pentru una dintre rețetele din acest meniu, dar îl puteți pune în practică și pentru alte produse de patiserie. Pentru ca mâncărurile tale să fie mai bune ca niciodată!
Luni: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de luni
PASTA CARBONARA CU CREMA
Cel mai sănătos este să folosiți paste integrale de grâu. Putem înlocui ingredientul slănină cu o altă opțiune mai sănătoasă, cum ar fi sunca sau curcan. Va fi delicios la fel! Dar dacă nu doriți să faceți fără întreg din acest ingredient, puteți oricând să încorporați doar jumătate și să umpleți golul cu puțin legumele sezonului, precum broccoli sau ciuperci. În acest fel, va fi un fel de mâncare mult mai hrănitor și mai sănătos.
Pentru cina de luni
PUI CU CHILINDRÓN
La cină, deoarece va fi sfârșitul anului, vă propunem acest fel de mâncare specială pe care întreaga familie o va iubi: Un platou de pui Chilindrón. O modalitate diferită de a vă pregăti coapsele de pui împreună cu o combinație de ardei, usturoi, roșii naturale și vin alb.
Marți: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru masa de prânz de marți
OREZUL CU IEPURUL
Suntem deja într-un alt an! Și ce modalitate mai bună decât să pregătești acest preparat special pentru masa ta de Revelion? Carnea de iepure, pe lângă faptul că are o aromă și o textură inconfundabilă, este super sănătos și are abia grăsimi sau exces de calorii. Scrieți pașii de urmat și pregătiți totul pentru a surprinde întreaga familie. Va încânta pe toată lumea și vă va fi foarte ușor să vă pregătiți!
Pentru cina de marți
SALMON ÎN PAPILLOTE
Această rețetă permite somonului nostru să fie mai suculent ca niciodată. Acest lucru va face acest fel de mâncare atât de sănătos, încât va fi și mai bogat ca niciodată. Putem adăuga toată cantitatea de morcov, ceapă și piper pe care o doriți, așa că vom avea o mare contribuție de legume într-un vas ușor, ideal pentru cele mai speciale și mai delicioase cine. În timp ce continuați să vă îngrijiți corpul!
Miercuri: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de miercuri
CANELON DE BRANZ SI SPANAC
Pentru a mânca miercurea aceasta, vom avea niște caneloni delicioși umpluți cu brânză Philadelphia cremoasă, deși puteți adăuga oricând cel pe care îl preferați, în funcție de gusturile dumneavoastră. În plus, acestea vor fi umplute și cu spanac, o legumă de sezon ideală pentru a încorpora acele vitamine, minerale și fibre de care organismul nostru are atât de multă nevoie.
Pentru cina de miercuri
COD A LA LLAUNA
O rețetă delicioasă și ideală pentru zilele tale de iarnă. Codul este un pește foarte versatil pe care îl putem combina cu o multitudine de ingrediente. Mai mult, este un opțiune foarte ușoară pentru o cină, deoarece conține foarte puține grăsimi și este săracă în calorii. Deci, dacă sunteți îngrijorat de kilogramele în plus în acest Crăciun, nu vă faceți griji. Acest fel de mâncare este ideal!
Și știți, dacă acest fel de mâncare nu este suficient și doriți să adăugați mai mult la cină, puteți oricând să însoțiți acest fel de mâncare cu un pic de sote de legume sau cu crema de legume preferată.