Meniu pentru o săptămână pentru femei (1300 de calorii)

De Iván de León Data intrării

Uneori nu știm cum să planificăm meniul săptămânii și asta vom vedea astăzi.

Meniul următor este un exemplu de feluri de mâncare pe care le puteți include într-o săptămână, a fost conceput de nutriționiștii Dietpack și face parte din ceea ce includ în serviciul de dietă la domiciliu, are aproximativ 1300 de calorii pe zi și este recomandat pentru femei.

Meniul include 3 mese principale (mic dejun, prânz și cină) și 2 secundare (prânz și gustare) pentru întreaga săptămână.

Mic dejun

Puteți lua un mic dejun care include cafea cu lapte degresat sau iaurt degresat cu 4 linguri de cereale din fibre sau 3 biscuiți din cereale integrale cu șuncă dulce, serrano, curcan sau cozonac umplut (le puteți varia în timpul săptămânii pentru a nu primi plictisit de acelasi).

Amiază (sau dimineața târziu)

O bucată de fruct.

Alimente

Mesele trebuie să fie însoțite de o salată și o bucată de fructe.

Ziua 1: Cuiburi de paste cu dovlecei și serrano.
Ziua 2: Calamar cu ceapă.
Ziua 3: Ardei umpluți cu hummus.
Ziua 4: Lasagna cu legume și pui.

---