Meditații noiembrie 2016

Reflecții asupra zilei noastre

Despre noi

Luni, 21 noiembrie 2016

Grăsime (II)

În adolescență, dorința de a arăta abs a apărut în mine. Am fost întotdeauna un copil dolofan, așa că am avut mult de lucru în față. Pentru a afla ce plan să urmez, m-am întrebat cine are cele mai bune abdominale. Răspunsul cu care am venit a fost: culturisti. Așa că m-am dus la chioșcul de ziare și am primit primul meu exemplar al venerabilului Muscle & Fitness, în mod specific numărul 202 al ediției spaniole (pe care încă îl am). În paginile sale am descoperit metoda de culturism a momentului pentru a avea un nud bun: ridicarea greutăților pentru a câștiga mușchi și a crește metabolismul bazal, a face exerciții cardiovasculare pentru a arde grăsimi, a mânca la fiecare trei ore pentru a controla foamea și a număra caloriile pentru a crea un mic deficit zilnic. energie.

noiembrie
Fotografie de epicură ulterioară
Experții în nutriție care au scris pentru revistă, cum ar fi Chris Aceto, au recomandat distribuirea caloriilor, astfel încât în ​​fiecare zi să provină din carbohidrați, treizeci până la treizeci și cinci la sută din proteine ​​și cincisprezece până la douăzeci la sută din grăsimi. Sursele de carbohidrați trebuiau să fie cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz. Proteinele trebuiau să fie slabe, precum binecunoscutul piept de pui. Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado.