Măsurând câte calorii arde Pilates
Deși arderea caloriilor nu este întotdeauna principalul motiv pentru care oamenii fac Pilates, mulți dintre noi, în special cei interesați de pierderea în greutate, ar dori să știe exact câte calorii arde Pilates .
Din păcate, dacă nu te antrenezi într-un laborator, măsurarea caloriilor arse făcând Pilates este o știință foarte imprecisă. În acest articol, analizăm factorii care influențează măsurarea caloriilor arse în Pilates (și alte activități), precum și unele variabile specifice Pilates.
Bazele caloriilor
O calorie este o unitate de măsură a energiei sau căldurii. Când mâncați alimente care conțin o anumită cantitate de calorii, înseamnă că alimentele au potențialul de a elibera multe unități de energie sau de căldură atunci când sunt arse. Corpul tău transformă caloriile din alimente și din alimentația stocată, în principal grăsime, în energie prin procese metabolice termice care eliberează căldură, de unde și termenul „arderea caloriilor”.
Este nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru ca corpul tău să rămână în viață și să funcționeze normal. Aceasta este rata metabolică bazală (BMR). Cu cât lucrezi mai greu la o activitate, cu atât crește rata metabolică și cu atât arzi mai multe calorii. Rata metabolică bazală este unică. Este influențat de vârsta, sexul, greutatea și compoziția corpului (de exemplu, raportul grăsime-mușchi).
Cantitatea metabolismului dvs. va crește cu efortul depășit de rata metabolică bazală este, de asemenea, influențată de acești factori, precum și de intensitatea și durata antrenamentului.
Pilates și calculatoare de calorii
Puteți vedea deja că numărul de variabile implicate în măsurarea numărului exact de calorii arse într-un antrenament Pilates este considerabil.
Când adăugați la asta diferențele uriașe în intensitatea antrenamentelor disponibile în Pilates, precum și diferențele uriașe în intensitate legate de faptul dacă un antrenament include sau nu echipament Pilates și apoi ce echipament și în ce setări, este clar imposibil de identificat un număr specific de calorii arse care s-ar aplica tuturor.
Cu toate acestea, vă puteți estima caloriile arse folosind calculatorul nostru.
Aceasta este o măsurătoare medie a tuturor celor care fac Pilates la nivel de începători:
- 171 de calorii pe oră pentru o persoană de 120 lb.
- 186 de calorii pe oră pentru o persoană de 130 lb.
- 200 de calorii pe oră pentru o persoană de 150 kg
- 257 de calorii pe oră pentru o persoană de 180 lb.