Mașini de gimnastică pentru a pierde calorii și ton - Mai bine cu sănătatea
Te-ai întrebat vreodată ce aparate de gimnastică te avantajează cel mai mult? Depinde într-adevăr de obiectivele pe care ți le-ai propus. Și pentru a realiza acest lucru, este, de asemenea, necesar menține un stil de viață sănătos care include o dietă adecvată.
În această linie, este adevărat că (la fel de bine susținute de Fundația Spaniolă a Inimii) aparatele de gimnastică vă permit să efectuați atât exerciții aerobice, cât și anaerobe. Acesta este Nu sunt doar bune pentru slăbit; servesc și pentru tonifierea mușchilor. Care sunt cele mai populare pentru obținerea acestuia?
Pregătirile anterioare înainte de a folosi aparatele de gimnastică
Mașinile de gimnastică sunt eficiente atunci când sunt utilizate corect. De asemenea, este recomandabil să se efectueze la început o rutină de intensitate redusă și crește treptat efortul (mai multă viteză, mai multă greutate, mai multă înclinație etc.).
În această linie de pregătire, nu uitați nici să vă consultați cu un antrenor. De fapt, cereți-le să organizeze o rutină personalizată pentru dvs.; respectându-vă starea fizică și obiectivele. Acest lucru vă va asigura că sunteți pe drumul cel bun.
Mașini de gimnastică pentru arderea grăsimilor
Deși cele mai frecvente sunt banda de alergat și bicicleta staționară, expertul Alejandro Damián Rodríguez de la Universitatea Națională din La Plata subliniază și altele care contribuie la atingerea obiectivelor propuse; indiferent dacă este vorba de slăbit, tonifiere sau suplimentarea unui sport. Vrei să știi care sunt acestea? Ia-ti notite!
1. Bicicletă staționară sau staționară
Cea mai populară dintre mașinile de gimnastică este, fără îndoială, bicicleta de exerciții. Se estimează că poate arde între 500 și 900 de calorii pe oră. Desigur, acest lucru depinde de fizicul persoanei, de antrenamentul anterior al acestora și de tipul de rutină pe care îl face pe bicicletă.
Această mașinărie are un impact ușor asupra articulațiilor. De fapt, sunt cei care consideră că trebuie doar să te așezi și să pedalezi. Cu toate acestea, pentru a evita accidentarea, consultați antrenorul pentru instrucțiuni despre modul de utilizare. Astfel veți ști, de exemplu, că șa este reglată astfel încât genunchii să fie extinși cu 90%.
cu toate acestea, dezavantajul bicicletei este că poate fi un exercițiu oarecum monoton. Așadar, profitați de ocazie pentru a asculta muzică sau pentru a viziona un capitol din serialul care vă place cel mai mult în timp ce pedalați. Desigur, încercați să vă concentrați asupra exercițiului pentru a o face bine, nu pentru a vă răni și că vă este util.
Pentru a rezolva plictiseala, o altă opțiune bună este să participi la cursuri de filare cu un profesor bun care să te învețe tehnica. În acest fel, vor proiecta o rutină treptată.
2. Bandă
Acest aparat vă permite să ardeți între 450 și 650 de calorii pe oră, în funcție de starea fizică și de exercițiul pe care îl faceți. Fără îndoială, este unul dintre cele mai populare aparate de gimnastică.
Nu numai că poți merge pe o bandă de alergat, dar pe ea poți face jogging, alergare și chiar simulare de momente reale ale unei curse (urcușuri și coborâșuri, sprinturi etc.). Acest lucru se datorează faptului că au programe care schimbă viteza și înclinarea.