Mașini de canotaj Beneficiile celui mai bun cardio

Canotajul este un exercițiu excelent pentru a atinge un fizic optim, sfătuiește Academia de Sport din Statele Unite. La fel ca vâslirea unei bărci pe apă, o mașină de vâslă staționară vă poate ajuta să construiți și să tonifiați mușchii, să consolidați funcția cardiovasculară și să creșteți rezistența. Mașinile de canotaj sunt deosebit de eficiente pentru pasionații de fitness mai în vârstă, deoarece nu pun stres pe spate și articulații.

Pierdere în greutate

Lucrul la o mașină de canotaj arde calorii și este un complement excelent pentru un program de slăbire. Un antrenament intens pe o mașină de canotaj poate arde până la 125 de calorii în 15 minute sau aproximativ 500 de calorii într-o oră. Canotatul timp de o oră pe zi, combinat cu o dietă echilibrată, vă ajută să pierdeți până la un kilogram pe săptămână.

Cardio

Canotajul în interior este un exercițiu de rezistență atunci când este efectuat pentru perioade lungi de timp la niveluri de rezistență scăzute. Exercițiile de rezistență măresc funcția inimii, care folosește carbohidrații depozitați pentru a furniza energia necesară exercițiului. Menținerea tensiunii scăzute pe mașina de canotaj vă permite să mențineți un nivel ridicat de viteză, cu rezistență mică, pentru a obține și a menține o stare aerobă. Exercițiul aerob îmbunătățește plămânii, inima și sistemele de circulație și este piatra de temelie a exercițiilor de rutină eficiente.

---