Marea minune a creșterii musculaturii curate
Dacă am învățat ceva în toți acești ani pe care am făcut greutăți, este unul dintre cele mai complicate lucruri care există în lumea hipertrofiei, chiar aș spune că este o mare ispravă, este câștigați mușchi curat (ceva ce cu siguranță am avut cu toții ca scop la un moment dat).
Marea minune de a câștiga mușchi curat, Poate fi o utopie pentru mulți, deoarece pentru persoanele care au un nivel avansat de formare este ceva ce știu că este foarte scump și laborios, în care fiecare masă trebuie să fie minuțioasă la maximum și fiecare minut de antrenament cardiovascular măsurat la maxim.
În acest post vom încerca să răspundem la o serie de întrebări tipice despre tema curată a câștigului muscular, sau ceea ce se înțelege ca fiind în creștere și definire simultană, ceva care, odată ce ați fost în sala de gimnastică de câțiva ani, devine atât de complicat încât puțini oameni și-au stabilit ca obiectiv principal de antrenament.
Ce se înțelege prin câștigarea unui mușchi curat?
A urca curat în argoul greutăților înseamnă, nici mai mult, nici mai puțin, hipertrofie (câștigă mușchi) fără a ne crește indicele de grăsime corporală, adică fără ca greutatea noastră să aibă astfel de fluctuații bruste care sunt suferite atunci când se efectuează o etapă de volum și o etapă de definiție.
Există două puncte de vedere legate de acest punct de vedere de a câștiga mușchi curat, unul ar fi câștigați mușchi fără a crește nivelul de grăsime întrucât ai un nivel destul de scăzut și altul ar fi să câștigi mușchi și în același timp pierde grăsime deoarece aveți un indice de grăsime corporală mai mare decât dorit.
Este posibil să-l obții?
Desigur, răspunsul este da, poți obține, Deși dacă suntem realiști este un obiectiv, din punct de vedere practic un pic îndrăzneț și trebuie să fii meticulos, disciplinat, să ai multă experiență, să te cunoști din plin și mai presus de toate să ai multă răbdare.
Pentru a-l obține ar trebui să mâncați o dietă foarte măsurată, cu control absolut al aportului de carbohidrați, atât în cantitate, cât și în momentul exact în care trebuie luați. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți din plin, să știți când sunt necesare aceste contribuții energetice, cât este ars în fiecare activitate, ce cerere metabolică are fiecare activitate zilnică, cât deșeuri sunt eliminate în fiecare moment, cum reacționează corpul la diferite stimuli ...
Deși, acest obiectiv este destul de dificil de cuantificat, în special pe termen scurt și mediu, deoarece realizarea acestuia devine oarecum subiectivă, deoarece modificările drastice ale mușchilor individului nu vor fi apreciate și numai pe termen lung (ani) puteți vedea schimbări semnificative.