Mâncați prieteni și dușmani ai dinților Dentegra
Dacă este adevărat că suntem ceea ce mâncăm, atunci este valabil mai ales pentru dinții și gingiile noastre. Când beți băuturi cu zahăr și mâncați alimente pe bază de amidon, nu numai că vă hrăniți singuri: hrăniți și placa care vă poate provoca probleme în gură.
Și, deși unele alimente pot provoca cariile, altele pot ajuta la combaterea acumulării plăcii și vă pot ajuta să aveți dinți și gingii sănătoși. Aflați mai multe despre alimentele recomandate (și unele de evitat) pentru a vă menține zâmbetul strălucitor.
„Prietenii” care luptă cu cariile
Fructe și legume bogate în fibre: Alimentele care conțin fibre stimulează fluxul de salivă, care este o apărare naturală împotriva cariilor. Saliva nu numai că îndepărtează particulele alimentare și vă curăță gura, dar și, la aproximativ 20 de minute după ce ați mâncat ceva, saliva începe să neutralizeze acizii care vă atacă dinții. Fructele și legumele proaspete, cum ar fi morcovii, merele și țelina, nu numai că ajută la stimularea fluxului de salivă, ci și la îndepărtarea plăcii din dinți și la împrospătarea respirației.
Brânză, lapte, iaurt simplu și alte produse lactate: Calciul, fosfații și vitamina D din brânză, lapte și alte produse lactate sunt minerale importante pentru sănătatea dinților. Dinții tăi sunt compuși în cea mai mare parte din calciu și, dacă dieta ta nu conține suficient calciu, riști să dezvolți cariile și alte probleme. Un avantaj suplimentar este că calciul din aceste alimente se amestecă cu placa și se lipeste de dinți, protejându-i de acizii care cauzează cavități și ajutând la reconstrucția instantaneu a smalțului dinților. Ești îngrijorat dacă nu primești suficient calciu pentru că ești alergic la lapte sau pentru că nu-ți place gustul? Există multe sucuri, lapte de soia și alte alimente îmbogățite cu calciu care pot oferi aceeași cantitate de calciu în dieta ta ca laptele.
Gumă fără zahărMestecarea gumei fără zahăr după mese și gustări poate ajuta la îndepărtarea acizilor dăunători din dinți pentru a păstra smalțul dinților. Dar asigurați-vă că nu conține zahăr! Guma de mestecat cu zahăr vă poate crește șansele de a obține cavități. Guma fără zahăr care conține xilitol, care s-a dovedit a avea calități de prevenire a cariilor, poate avea chiar un avantaj suplimentar. Studiile arată că xilitolul inhibă probabil dezvoltarea Streptococcus mutans, bacteria orală care cauzează cariile dentare.