Mâncăruri unice, hrănitoare și echilibrate 400 de miligrame de sodiu Meniu pentru cei grăbiți

Relațiile acestui conținut

Te interesează și tu

Plus.

  • Asigurătorul de telefonie mobilă ignoră cererea de anulare
  • Agentul imobiliar a acționat ca intermediar și a taxat pentru asta
  • Un medicament pentru acnee pe bază de rețetă a cauzat diabet
  • Au căzut când călăreau într-un balon cu aer cald
  • Ei l-au denunțat pe avocat pentru neglijență
  • Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER

Publicat în ediția tipărită din ianuarie 2007

Chei pentru prepararea unor feluri de mâncare unice, hrănitoare și echilibrate

  • Pentru a obține un meniu echilibrat într-un singur fel de mâncare, nu pot lipsi legume, proteine ​​sau alimente farinacee - orez, paste, cartofi, leguminoase sau pâine. Lactatele și fructele pot servi drept desert.
  • Dacă ingredientul principal este proteina-carne, pește sau ouă- aceasta va fi însoțită de legume abundente. Garnitura poate fi o mână de orez sau paste sau o bucată de pâine care să o însoțească. Așa sunt reprezentați toți nutrienții.
  • /imgs/20070101/img.despiece-alimenta.01.jpg O combinație adecvată de legume are ca rezultat și un fel de mâncare unic, hrănitor și echilibrat. Se obține din amestecul de leguminoase cu cereale și nuci; Fasole albă cu orez și dovleac, spaghete cu mazăre și sos de migdale, hummus sau pate de naut cu susan întins pe pâine ...
  • O farfurie mare - cea folosită pentru a servi feluri de mâncare mixte - este recomandată pentru a plasa corect mâncarea. De asemenea, permite prezentarea să fie atractivă și mâncarea să fie plăcută.
  • Dacă orezul sau pastele fierte sunt preparate în avans, rămâne doar să le amestecați cu o salată - poate fi în sac - și cu bucăți de brânză, șuncă gătită sau pieptul care a rămas din ziua precedentă.
  • Resturile de legume se pot prepara cu ou și se prepară o omletă de legume gustoasă. Într-un sandviș reprezintă o masă foarte echilibrată și hrănitoare.
  • Este posibil să transformați un fast-food într-un exemplu de masă echilibrată. De exemplu: pizza de casă cu o bază de legume sotate; usturoi, ceapă, piper verde, vinete, dovlecei, roșii ... Proteina se obține cu creveți, pește mărunțit, fâșii de pui, carne de porc tocată sau carne de vită etc.