Mâncarea intuitivă ce este și cum să o practici
Cântărirea mâncării este un lucru din trecut! Astăzi vă arătăm cum să învățați să vă ascultați corpul datorită metodei alimentare intuitive.
Ce este mâncarea intuitivă?
Este vorba de a mânca ceea ce vrei fără reguli enervante. Sună prea frumos ca să fie adevărat, nu?
Metoda de alimentație intuitivă se referă la un tip de dietă care nu are nicio legătură cu dieta. Uitați de planurile nutriționale, numărând macro-urile și regulile stricte.
Conceptul de alimentație intuitivă a fost introdus în 1995 de nutriționiștii Evelyn Tribole și Elyse Resch. Mâncarea intuitivă înseamnă bunăstare generală, mai degrabă decât sentimente de vinovăție legate de mâncare.
Înapoi la elementele de bază: mâncați când vă este foame și opriți-vă când sunteți plin.
Distingerea foametei de apetit devine din ce în ce mai dificilă în societatea noastră modernă. Acest lucru se datorează faptului că capacitatea noastră de intuiție a dispărut în timp și că pentru mulți a devenit o abilitate care trebuie reînvățată.
Învață să mănânci intuitiv
1. Respinge mentalitatea dietei
Dietele nu sunt bune pentru rezultate pe termen lung. Spune la revedere dietelor și interdicțiilor radicale.
2. Fiți conștienți de indicii despre foame
Învață să-ți asculți corpul. Mănâncă când ți-e foame, indiferent dacă ai mâncat acum o oră sau acum 5 ani.
3. Mâncarea nu este dușmanul tău
Ștergeți din vocabular conceptele de mâncare „bună” sau „proastă”.
4. Interzice „poliția alimentară” din mintea ta
Refuzați gândurile negative sau pozitive legate de anumite alimente.
5. Acordați atenție sentimentelor de plenitudine
De asemenea, corpul tău îți transmite semnale când ești plin. Acordați atenție acestor semne și întrebați-vă dacă sunteți deja plin, indiferent cât ați mâncat deja.
Stomacul nu încetează să urle și căutați o gustare care să vă ofere ceva nutrițional vorbind? Pâinea noastră proteică vegană vă oferă, pe lângă doza corespunzătoare de proteine vegetale, o cantitate bună de fibre. Este un produs foarte versatil, așa cum arată această rețetă de humus de sfeclă roșie cu care îl puteți însoți.