Mâncare slabă 7 alimente pentru un corp de vară
Căldura și sărbătorile nu sunt singurele vești bune pe care le aduce vara cu ea. Multe alimentele preferate pentru a menține o siluetă bună și a da un impuls corpului nostru sunt tipice sezonului. Ce modalitate mai bună de a profita de ele arătați bikiniul acela! Pregătește-te să le incluzi șapte alimente din dieta ta, Ei bine, odată ce îi cunoști beneficiile, nu te vei putea detașa de ele.
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE…
Am vorbit cu nutriționistul Cecilia Lemus -nutriționist de renume la clinica AC Plan- care ne-a mărturisit că nu există o strategie mai bună decât mâncați 5 porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei (2 fructe și 3 legume). Ideea este să le includeți pe fiecare, fie dimineața, fie ca gustare între mese, pentru a vă menține metabolismul activ și evita retenția de lichide. Ce alimente ar trebui să fie în aceste gustări? E timpul să luăm notă!
1 FRUCTE
Nu degeaba este această frumusețe parte a oricărui plan de masă sănătos, deoarece, ca o citrică bună, vă va oferi o doză excelentă de vitamina C; cu toate acestea, „magia” sa are mai mult de-a face cu insulina. Potrivit unui studiu realizat de Scripps Clinic Center for Nutrition and Metabolic Research, Substanțele chimice din grapefruit ajută la scăderea nivelului de insulină, a hormon legat de scăderea în greutate. În plus, citricele au mai puțin zahăr decât alte fructe, ceea ce le face grapefruit, portocală sau kiwi sunt ideale pentru a-ți păstra silueta în acest sezon.
2 FĂRBII
Sunt delicatetea neoficială a verii și, dacă ai fi deja un fan al lor, îi vei iubi și mai mult când vei afla că sunt un excelent antiinflamator. Antocianina, acel pigment roșu care dă culoare, ajută scad nivelul glicemiei pe lângă inhibarea lipazei gastrointestinale și prevenirea acumulării de lipide în celulele adipoase. Traducere? Nu numai că veți arăta neted pentru antioxidanți, vei evita și inflamația lichidelor și retenție de grăsime.