Mâncare și dans; Mănuși de dans

Pentru dansatori, mâncarea este un punct cheie în performanța de succes a corpului nostru. Mușchii au nevoie de o dietă sănătoasă plină de energie pentru a funcționa la maxim.

De ani de zile imaginea dansatorului foarte subțire și subțire a existat, dar în unele ocazii este de obicei o figură ireală care nu însoțește sănătatea mintală a multor dansatori din lume.

Din acest motiv, prietena noastră Maria Alejandra Giraldo, studentă în nutriție și dansatoare, ne oferă câteva recomandări, astfel încât mâncarea să ajute la îmbunătățirea carierei dansatorilor și să nu devină un stres excesiv.

RECOMANDĂRI PENTRU DANZANȚI

Respectați toate mesele principale: mic dejun, prânz, cină.
Înainte de antrenament, luați o gustare ușoară, dar care oferă suficientă energie pentru a obține performanțe bune în timpul testului, ar trebui să fie săracă în grăsimi și fibre pentru a obține energie imediată și pentru a evita disconfortul gastro-intestinal. Poate fi: un fruct, un sandviș cu gem, stafide, iaurt natural cu miere, smoothie de fructe cu lapte degresat.
Dormi suficient și odihnește-te.
Includeți legume în toate mesele (minim 5 porții pe zi).
Stai întotdeauna bine hidratat. În timpul zilei, înainte de repetiții, în timpul repetițiilor, după repetiții.
Supliment cu un multivitamin complet, care include atât vitamine, cât și minerale. Micronutrienții critici pe care să ne concentrăm sunt: fierul, calciul și vitamina D.