Mâncare Dinții frumoși descoperă care alimente sunt aliații tăi și care sunt dușmanii tăi
frumusețe și sănătate
Există alimente proaste care contribuie la ruinarea albirii dinților; altele, în schimb, te ajută să eviți tartrul, cariile și un ton inestetic gălbui. Fă-i aliați
O igienă orală bună este esențială pentru dinții sănătoși. Dar, dincolo de perie, ața dentară și pasta de dinți, de asemenea alimentele pe care le consumați vă pot ajuta să vă faceți zâmbetul să pară frumos sau urât. Nu este atât de dificil: uită-te la lista aliaților și a dușmanilor și începe să ai grijă de cea mai bună carte de vizită: dinții tăi
Aliatii
Apă: ajută la trasarea și eliminarea resturilor de zahăr, bacterii și alte substanțe agresive pentru dinți, subliniază Marta Córdoba del Pozo, de la clinica dentară Córdoba del Pozo (Madrid, tel. 911 59 35 00). Dacă nu puteți spăla dinții după mese, cel puțin clătiți-vă gura cu apă timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a scuipa, pentru a reduce prezența bacteriilor și a resturilor alimentare. Clătirea cu apă îndepărtează aproximativ 30% din bacterii din gură, conform estimărilor de la Universitatea din Maryland Medical Center.
Lactate: „Datorită conținutului său ridicat de calciu, fosfor și vitaminelor A, B și D este esențiale pentru oase puternice și, prin urmare, dinți puternici și sănătoși. În plus, conțin cazeină, o proteină care acționează împreună cu calciu pentru a promova sănătatea dentară ”, spune dr. Córdoba del Pozo. Consumul său previne, de asemenea, acumularea de tartru, deoarece produsele lactate acționează ca o pastă de dinți naturală.
Mere, țelină și morcovi: sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de alimente „detergente” datorită consistenței lor crocante. Curăță dinții în timp ce mestecați și ajută la prevenirea acumulării de tartru, asigură dr. Córdoba del Pozo.
Căpșune: Acestea conțin xilitol, un poliol cu proprietăți anticari dovedite și acid malic și vitamina C, substanțe care ajută la albirea dinților. De asemenea, acidul malic stimulează producția de salivă și poate reduce bacteriile din gură. Nu degeaba este un ingredient obișnuit în multe paste de dinți.
Legume cu frunze verzi: broccoli, kale și spanac, de exemplu, necesită multă mestecare, ceea ce stimulează secreția de salivă, bogată în compuși antibacterieni, potrivit dr. Córdoba del Pozo.