Mânca sănătos
Mâncarea regulată în afara casei nu este incompatibilă cu a o face într-un mod sănătos. Rețineți aceste sfaturi.
Te îngrijești de mult timp și în cele din urmă ai reușit să faci sport regulat și să mănânci o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, din motive de muncă și din programul intens de zi cu zi, sunteți forțați să mâncați frecvent în restaurante de tot felul. Nu suferi, aici îți vom oferi câteva sfaturi pentru a mânca sănătos în cele mai comune locuri.
ITALIANĂ
În restaurantele italiene aveți mâncare gustoasă la un preț rezonabil; Dezavantajul este că, dacă treci peste bord cu carbohidrați, vei ajunge să trimiți grăsime la mânerele dragostei.
Cea mai buna alegere
? Salate de paste cu salată mixată și roșii.
? Salată de roșii și mozzarella cu ulei de măsline.
? Roșii umplute cu salată.
? Brânzeturi ușoare precum provolone, mascarpone sau mozzarella.
? Orice farfurie de paste din grâu dur cu fructe de mare, usturoi sau pesto.
? Spaghete negre cu cerneală de calmar sau verde de spanac.
? Carpaccios sau carne crudă tăiată în felii sunt, de asemenea, o opțiune cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
? Pizza subțire cu legume.
? La desert, un sorbet natural fără alcool sau un cappuccino fără zahăr.
Uitați să întrebați
? Pastele și sosurile umplute tip carbonara, napolitană, patru brânzeturi, cu smântână, unt și brânza extra rasă.
? Pâine cu usturoi sau brânză.
? Pizza cu brânză dublă, sos și carne grasă, cum ar fi slănină sau mezeluri.
? Risotto de orez gătit cu sosuri foarte grase.
? Nici măcar nu se vede cel mai bun tiramisu, precum și meniul de înghețată italiană cremoasă și deserturi cu brânzeturi.
JAPONEZ
Bucătăria japoneză este una dintre cele mai sănătoase și mai scăzute în grăsimi și calorii din lume, la nivelul bucătăriei mediteraneene în protecția cardiovasculară
Avantajul său este calitatea ridicată a ingredientelor, în principal soia, legumele, algele și peștele.
Cea mai buna alegere
? Sushi sau pește crud învelit în orez și alge marine
? Taitei soba din grau integral.
? Supă Miso sau pastă de soia.
? Salată de tofu și muguri de fasole.
? Pui și carne de vită teriyaki fără a folosi excesiv sosul.
Uitați să întrebați
? Tempura: practic înseamnă aluat și prăjit în ulei.
? Fidea chineză sau pastă de făină udon.