Mănânci în exces, astfel încât să te poți simți mai bine
Ce veți învăța cu această notă?
Ce să faci după o lovitură
Balonarea și gazele vă pot face să vă simțiți rău
Motivul pentru care mâncați în exces vă face să vă simțiți rău în primul rând pentru că pe măsură ce consumați alimente și lichide, ingerați aer și produceți gaze din procesul de digestie; de asemenea, stomacul, mușchii abdominali și intestinul subțire sunt întinse la maximum, ceea ce, înțeles, provoacă durere.
Disconfortul poate dura câteva zile, deoarece nu încetați să mâncați (deși nu mai este în exces) și sistemul dvs. continuă cu procesele sale digestive. Următoarele recomandări vă vor ajuta să reduceți disconfortul rapid.
După 5 minute
Când mănânci, există un moment în care știi că trebuie să te oprești; Totuși, nu încetați să mușcați pentru că vedeți mâncarea din față. Acesta este momentul în care trebuie să dai jos furculița și să te îndepărtezi de masă.
Când se întâmplă acest lucru, este posibil ca prejudiciul să fi fost deja făcut, dar nu ar trebui să te pedepsești; Mai degrabă, trebuie să găsiți o modalitate de a vă simți mai confortabil, chiar dacă aceasta înseamnă să vă desfaceți pantalonii. „Cu cât ești mai restricționat, cu atât te vei simți mai incomod și mai puțin relaxat, ceea ce înseamnă că sistemul tău digestiv se va agrava din cauza stresului”, spune dr. Lisa Ganjhu, gastroenterolog și profesor de medicină la Universitatea din New York Langone Medical Center.
În timp ce mănânci, nu este necesar să bei apă, dar ceaiul de mentă poate ajuta la relaxarea tractului digestiv, incluzând sfincterul esofagian, care vă permite să aruncați aer prins în stomac, astfel încât să nu vă simțiți ca un balon. Funcția gazului și a eructării este de a stimula digestia, ele fac ca toate alimentele din sistemul dvs. să se miște.
Dacă preferați cafeaua, această băutură fierbinte vă poate ajuta, de asemenea, să vă mișcați intestinele și să vă simțiți mai bine, dar consideră că efectele cofeinei pot face ravagii la anumite persoane și poate agrava problemele la persoanele sensibile.
După 15 minute
După ce ai mâncat, mișcă-te puțin. Nu mergeți de la masă la fotoliu, cu atât mai puțin la culcare. Dacă faceți acest lucru, puteți pune presiune pe stomac și acest lucru va determina acidul stomacului să pătrundă în esofag și să provoace arsuri la stomac incomode.