Mănâncă bogat fără să te îngrășezi trucurile nutriționiștilor pentru această vară Vogue Spania
Ghidul definitiv pentru a ne bucura de terase, rații, cine târzii și înghețate menținându-ne în același timp greutatea în timpul vacanței. Dacă este posibil
Vara: se spune despre acea perioadă a anului în care te bucuri mult, stiu mananca inghetata Da beau slushies, stiu mâncărime între ore Da Este cina dupa amiaza. Cu acest articol, nu intenționăm să vă transformăm vacanța într-o succesiune de practici bine cunoscute pentru nu te ingrasa în care nu există loc pentru plăcere. Nu este vorba despre asta. Mai degrabă, este vorba despre dezvoltarea unui ghid în care înseamnă vară/terase/vacanțe mananca bogat fara sa se ingrase (sau fără a câștiga excesul de greutate). Statisticile spun asta în vacanță câștigăm între 2 și 5 kilograme, dar vom încerca să contestăm aceste date și să lăsăm scala la fel practic, dar mâncând foarte bogat. Mai mulți nutriționiști ne ajută să o facem.
Începe masa de seara cu o porție de murături și mâncați șuncă în timpul cinei. Este propunerea medicului Paula rosso, de Centrul Medical Lajo Plaza. Murăturile precum murăturile, ceapa de oțet sau măslinele calmează durerile de foame. Iar porția de șuncă, pe lângă faptul că este o plăcere, are puține calorii. „O porție de șuncă are multe proteine și este săracă în grăsimi, mai ales dacă este ghindă”, spune expertul.
Fericite sunt rațiile de proteine pentru că sunt foarte bogați și pentru că, în calitate de Laura Parada, director tehnic al Casă de viață lentă, nu îngrașă și sunt destul de sățioase. Aceasta implică întrebarea pui, hamsii în oțet, hamsii în ulei (au o contribuție excelentă în Omega) și toate cefalopodele la care vă puteți gândi, caracatiță inclusă. Bibi Murias, nutriționist și director al centrului care îi poartă numele, salută, de asemenea crustacee Cu toate acestea carne rosie de bună calitate atâta timp cât este la grătar sau la grătar.
Mai puțin alcool, mai puține calorii. Având în vedere că anumite băuturi pot crește considerabil numărul de calorii, recomandarea dr. Rosso este să optezi pentru bere nealcoolică, apă cu lămâie sau o vară roșie făcută cu 0% de casă pentru a reduce cantitatea de zahăr din dieta noastră. Și apă, desigur.