Mănâncă afară cu diabet
Astăzi firma noastră de oaspeți este Noelia Herrero, de la Dulces Diabéticos, care vorbește despre un subiect care ne interesează foarte mult pe toți.
Socializarea vine natural pentru oricine. Ca animale sociale care suntem, ne place să interacționăm cu alți oameni și, uneori, chiar să ne întâlnim cu ei. Și din moment ce toți oamenii mănâncă, se pare că uneori ambele lucruri se reunesc: că mergem acolo să mâncăm.
Fie că unii prieteni organizează un grătar, vom lua cina cu partenerul nostru într-un restaurant sau vom sărbători Crăciunul în familie, de multe ori suntem obligați să mânca afară. Cu acele ocazii, ne putem întâlni cu unele probleme sau considerații cu privire la dieta noastră, mai ales dacă avem diabet.
În acest articol, vă voi oferi câteva recomandări pentru a mânca afară Diabet Fii cel mai bun și bucură-te la maxim de acele momente în compania prietenilor sau a familiei tale.
1. Planifică, anticipează și ia inițiativa
Dacă întâlnești pe cineva care să mănânce departe de casă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este te anticipez la acea situație. La ce restaurant te duci? Ce fel de mâncare există? Aveți un meniu online, pentru a planifica meniul înainte de a merge? Poți să mergi în loc să te plimbi cu mașina?
Pe cât posibil, încercați sugerează site-ul asta ți se potrivește cel mai bine. Evitați locurile de fast-food, barurile unde predomină mâncărurile prăjite sau restaurantele în care nu vă vor putea oferi mâncăruri sănătoase. Este posibil să știți deja un restaurant la care doriți să mergeți, de ce nu sugerați să mergeți la asta?
În plus față de a merge într-un loc unde veți mânca mai bine și mai ușor, cu siguranță restul meselor apreciază inițiativa și sunt încântați că nu trebuie să se gândească unde să meargă.
De asemenea, este important ca dumneavoastră a pregati în ceea ce privește tot ce ai nevoie. Asigurați-vă că purtați întotdeauna contorul, medicamentele, insulina, mesele pentru alimente și porții sau dieta, dacă nutriționistul le-a furnizat ...
Dacă ați avut recent diabet, este foarte recomandat să purtați întotdeauna dietă la îndemână pentru a vedea ce poți mânca. Acest lucru este mai frecvent în cazul persoanelor cu diabet de tip 2, deoarece în cazurile de diabet de tip 1, obiceiurile alimentare sunt mai consolidate și, în general, există mai puține îndoieli. În caz de îndoială, întrebați întotdeauna endocrinologul sau nutriționistul pentru ajutor pentru a înțelege mai bine alimentele și modul în care acestea vă afectează personal.
2. Verificați programele
Știm cu toții că diabetul regulează momentul mesei. Că atunci când mâncăm acele ore merg la ruină, știm și noi.
Când ieși să mănânci afară, încearcă controlați programele cât mai mult posibil a mâncării. Dacă mâncați în mod normal la ora 13:00, sugerați o oră similară pentru a mânca. Rețineți că în restaurante este de obicei nevoie de ceva timp pentru a servi mâncarea, pentru a anticipa atunci când decideți la ce oră să faceți rezervarea.
După ce vă aflați în restaurant și vă alegeți felurile de mâncare, întrebați chelnerul pentru timp de pregatire de la fiecare dintre ei. De exemplu, salatele sunt de obicei gata destul de repede, în timp ce mâncărurile cu orez durează mult mai mult pentru a ieși din bucătărie. De asemenea, ambalați o porție de carbohidrați cu acțiune rapidă pentru a preveni hipoglicemia, în cazul în care masa va dura mai mult decât era de așteptat și ajustați porțiile ulterioare.
Dacă, inevitabil, veți mânca târziu, mai târziu decât mâncați în mod normal, mâncați o bucată de fruct la ora normală și ajustați restul porțiilor. De asemenea, trebuie să învățați să înțelegeți cum funcționează insulina în corpul dvs. pentru a putea ajusta doza, dacă aveți nevoie de ea, în cazul în care mâncați mai târziu sau în momente diferite decât de obicei. Pentru toate acestea, este întotdeauna necesar să vă consultați endocrinologul.
3. Alegeți fără a vă neglija dieta
A fi departe de casă nu înseamnă că poți mânca orice vrei, deoarece riscă să ai hipoglicemie, hiperglicemie și alte dezechilibre importante. Vorbim despre sănătatea ta.