Managementul diabetului NIDDK
Vă puteți controla diabetul și puteți trăi o viață lungă și sănătoasă, având grijă de dvs. în fiecare zi.
Diabetul poate afecta aproape orice parte a corpului. Prin urmare, va trebui să vă gestionați nivelul glicemiei, numit și zahăr din sânge. Controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și al tensiunii arteriale și al colesterolului, poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate care pot apărea cu diabetul.
Cum îmi pot controla diabetul?
Cu ajutorul echipei dvs. de asistență medicală, puteți crea un plan de auto-îngrijire a diabetului pentru a vă gestiona boala. Planul dvs. de auto-îngrijire poate include pașii enumerați mai jos.
Modalități de a vă controla diabetul
- Factorii cheie ai controlului diabetului.
- Urmați-vă planul de a mânca diabetul.
- Faceți din activitatea fizică un obicei.
- Luați medicamentele.
- Verificați nivelul glicemiei.
- Colaborați cu echipa dvs. de asistență medicală.
- Faceți față diabetului într-un mod sănătos.
Factorii cheie în gestionarea diabetului dumneavoastră
Învățarea despre factorii cheie ai diabetului dumneavoastră vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Renunțarea la fumat, dacă fumați, vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați diabetul. Încercarea de a obține rezultatele ideale pentru principalii șoferi de diabet vă poate ajuta să reduceți șansele de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte probleme de diabet.
Test A1C
Testul A1C arată nivelul mediu al glicemiei din ultimele 3 luni. Nivelul A1C ideal pentru multe persoane cu diabet este mai mic de 7%. Întrebați echipa dvs. de asistență medicală care ar trebui să fie obiectivul dvs.
Tensiune arteriala
Scopul tensiunii arteriale pentru majoritatea persoanelor cu diabet trebuie să fie mai mic de 140/90 mm Hg. Întrebați care ar trebui să fie dimensiunea dvs. ideală.
Colesterol
Aveți două tipuri de colesterol în sânge: LDL și HDL. LDL sau colesterolul „rău” poate acumula și înfunda vasele de sânge. Prea mult colesterol rău poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” ajută la eliminarea colesterolului „rău” din vasele de sânge.
Întrebați echipa medicală care ar trebui să fie numărul dumneavoastră de colesterol. Dacă aveți peste 40 de ani, poate fi necesar să luați statine pentru sănătatea inimii.
Renunta la fumat
Abținerea de la fumat este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet, deoarece atât acest obicei, cât și diabetul reduc diametrul vaselor de sânge. Îngustarea vaselor de sânge face ca inima să lucreze mai mult. Nici țigările electronice nu sunt bune.
Dacă renunțați la fumat puteți:
- reduceți riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli nervoase, boli renale, boli oculare diabetice și amputare
- îmbunătățiți colesterolul și tensiunea arterială
- îmbunătățiți circulația sângelui
- găsiți mai ușor să rămâneți activ fizic
Dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, renunțați. Cereți ajutor, astfel încât să nu trebuie să o faceți singur. Puteți începe prin a apela linia națională de renunțare la 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Pe SmokeFree.gov puteți găsi sfaturi în limba engleză despre cum să renunțați la fumat.
Menținerea nivelului de A1C, a tensiunii arteriale și a colesterolului aproape de rezultatele ideale și renunțarea la fumat pot ajuta la prevenirea efectelor nocive pe termen lung ale diabetului. Aceste probleme de sănătate includ boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, leziuni ale nervilor și boli de ochi. Puteți urmări rezultatele factorilor cheie cu un jurnal de îngrijire a diabetului (PDF, 741,65 KB) . Luați-l cu dvs. la programările medicale. Vorbește despre obiectivele și progresele tale și întreabă dacă trebuie să faci modificări în planul tău de îngrijire a diabetului.
Urmați-vă planul de masă pentru diabet
Realizați un plan de masă pentru diabet cu ajutorul echipei de îngrijire a sănătății. Urmarea acestui plan vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și colesterolul.
Mănâncă fructe și legume, leguminoase, cereale integrale, pui sau curcan fără piele, pește, carne slabă și lapte și brânză degresată sau degresată. Bea apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare. Aflați mai multe despre nutriție, hrană și activitate fizică dacă aveți diabet.
Faceți din activitatea fizică un obicei
Stabiliți un obiectiv pentru a fi mai activ fizic. Urmăriți 30 de minute sau mai mult de mișcare aproape în fiecare zi a săptămânii.
Mersul rapid și înotul sunt modalități bune de a face mișcare. Dacă nu faceți mișcare, întrebați echipa medicală ce tipuri și cât de multă activitate fizică este potrivită pentru dvs. Aflați mai multe despre a rămâne activ fizic dacă aveți diabet.
Respectarea planului de masă și desfășurarea mai multă activitate fizică vă pot ajuta să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau obez, colaborați cu echipa de îngrijire a sănătății pentru a crea un plan de slăbire potrivit pentru dvs.
Luați medicamentele
Luați medicamentele pentru diabet și alte probleme de sănătate, chiar dacă vă simțiți bine sau ați atins rezultatele ideale ale glicemiei, tensiunii arteriale și colesterolului. Aceste medicamente vă vor ajuta să gestionați factorii cheie ai diabetului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați aspirină pentru a preveni un infarct sau un accident vascular cerebral. Spuneți medicului dumneavoastră sau altui membru al echipei de îngrijire a sănătății dacă nu vă puteți permite medicamentele sau dacă aveți reacții adverse atunci când le luați. Aflați mai multe despre insulină și alte medicamente pentru diabet.