Mamele care alăptează sunt nevoile dumneavoastră de sănătate - UNHCR
Timp estimat de citire: 3 minute.
O mamă care alăptează trebuie să aibă grijă deosebită de sănătatea ei pentru a-și proteja copilul. A) Da, mâncați o dietă echilibrată, purtați îmbrăcămintea potrivită și faceți mișcare regulată sunt aspecte fundamentale.
Mamele care alăptează sunt deosebit de vulnerabile, deoarece se confruntă deseori cu lipsa de alimente și cu lipsa de adăpost care poate afecta copilul. Asa de, UNHCR lucrează pentru a oferi mamelor refugiate ceea ce au nevoie .
Vă spunem de ce îngrijire are nevoie o mamă care alăptează și ce face UNHCR pentru a-i satisface nevoile.
Dieta mamei care alăptează
Unul dintre cele mai importante aspecte pentru ca o mamă care alăptează să se bucure de o sănătate bună este hrănire. În acest sens, este important să urmați un dieta variata care include:
- Fructe și legume proaspete.
- Proteine animale (ouă, pește sau carne).
- Produse lactate (lapte, iaurturi, brânzeturi).
- Puțini carbohidrați (pâine, orez, paste, cartofi sau leguminoase).
- Cantitate redusă de grăsimi și zaharuri rafinate.
- Apă și sucuri naturale.
Îmbrăcămintea mamei care alăptează
Îmbrăcămintea purtată de o mamă care alăptează ar trebui să fie confortabil Da adaptabil la mărirea sânilor în timpul alăptării. În plus, ar trebui să permită copilului să alăpteze cu ușurință. Îmbrăcămintea slabă cu deschidere frontală, cum ar fi bluzele cu nasturi, sunt un bun exemplu.