Mai multe calorii sunt arse prin antrenarea frigului

Dacă ați avut nevoie de un motiv convingător pentru a ține pasul cu rutinele sportive în aer liber odată cu scăderea temperaturilor, îl servim pe o tavă: antrenamentul cu frig vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Deși majoritatea oamenilor cred că cel mai eficient mod de a pierde kilograme este de a te încălzi pentru a transpira ca nebun, singurul lucru care se realizează în acest fel este să pierzi un lichid care este recuperat imediat ce bei din nou (nu uitați să vă hidratați înainte și după a face activitate fizică fără a aștepta să apară senzația de sete). În schimb, potrivit unui studiu realizat de Cara Ocobock, antropolog la Universitatea din Albany (New York) și publicat în mai 2017, oamenii care fac sport la temperaturi sub zero grade pot arde cu 34% mai multe calorii decât cei care se antrenează peste 10. Pentru a ajunge la această concluzie, Ocobock a studiat schimbările fizice ale 53 de voluntari (37 de bărbați și 16 femei), sănătoși și neacclimatizați mediului, după ce a participat la o etapă sportivă cuprinsă între 12 și 16 săptămâni într-un climat rece și la o altitudine moderată. .

Ce ai observat? Iarna, arderea medie a caloriilor din antrenamentele zilnice la munte a fost de aproximativ 4.700, comparativ cu 3.500 în primăvară.

Care este explicația? „Corpul este forțat să genereze căldură pentru a preveni prăbușirea temperaturii, trăgând energia obținută atât din glicogenul muscular, cât și din rezervele de grăsime”, explică Miguel Ángel Rodríguez, directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja (Madrid).

---