Mai multă greutate după carantină 6 trucuri pentru a reduce aportul caloric - Planeta Triathlon
Vă putem spune mii de povești, dar când vine vorba de a pierde în greutate există o singură modalitate: generează un deficit caloric, adică mănâncă mai puține calorii decât arzi.
A fi clar despre asta înseamnă a fi câștigat jumătate din luptă și spunem doar jumătate pentru că arderea mai multor calorii decât mănânci este foarte grea, de aceea atât de mulți oameni eșuează atunci când încearcă să slăbească.
Se adaugă mici modificări
Tocmai am ieșit dintr-o carantină unde am mâncat mai mult decât era necesar și ne-am mutat între foarte puțin și nimic. Aproape toți am câștigat o oarecare greutate și problema a fost, potrivit experților în nutriție, că am mâncat din plictiseală și nu din foame.
Pentru a slăbi trebuie să faceți mici modificări la fiecare masă, cel mai important lucru este consistența.
Vă puteți ghida cu câțiva parametri care vă spun dacă sunteți pe drumul cel bun, dar nu deveniți obsedați de diete foarte stricte care vă ghidează ce să luați în orice moment, deoarece ceea ce căutați este o schimbare a obiceiurilor care rămâne peste orar.
Mănâncă mai puțin fără să-ți dai seama
Gândiți-vă pe termen scurt, fără a vă opri să vă gândiți la termenul lung, gândind așa cum am spus acum o clipă că orice mică schimbare ajută.
De fapt, dacă vă opriți să vă gândiți la o reducere zilnică de o sută de calorii, ceea ce este perfect posibil prin modificarea obiceiurilor, aceasta presupune pe tot parcursul anului nimic mai mult și nimic mai puțin de 36.500 de calorii care nu sunt ingerate.