Magneziul reglează tranzitul intestinal

Este posibil ca dieta ta să lipsească de magneziu, ceva destul de obișnuit astăzi

Timp de citit: - '

18 iunie 2020, 5 a.m.

De nutriționistul Maren Torheim *

Traficul lent poate fi inconfortabil pentru a spune cel puțin sau o problemă extrem de gravă.

Dacă se încadrează în preocupările zilnice sau regulate, este important să știți că eforturile dvs. de a lăsa această problemă în urmă trebuie să fie constante și de la o zi la alta. Cu siguranță știți deja elementele de bază: mâncați mai multe fibre din alimente naturale și în special fibre solubile, cum ar fi semințele de chia sau in, beți multă apă și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Și, bineînțeles, v-ați consultat deja medicul de familie sau gastroenterologul și sunteți studiat de la început până la sfârșit.

Cu toate acestea, este posibil să vă lipsească o cheie care face diferența.

Este posibil ca dieta ta să lipsească de magneziu, ceva destul de obișnuit astăzi.

E timpul să-l completăm.

Nu vă temeți, nu este complicat și aveți de fapt beneficii de 2x1 cu marea majoritate a alimentelor bogate în magneziu, deoarece acestea tind să fie, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și diverși compuși bioactivi benefici.

• Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bogate în magneziu (acordați prioritate spanacului și kale)
• Migdalele
• Ovăzul
• Semințe de dovleac
• Fasole neagra
• Unii pești ca somonul sau tonul.

Pentru a vă asigura aprovizionarea cu magneziu - merită să știți că magneziul vine în diferite „combinații”, unele sunt absorbite mai bine decât altele și cele care nu sunt absorbite contribuie, de asemenea, la obiectivul nostru, deoarece stimulează intestinul „din interior”. Din acest motiv, este bine să modificați sursa: începeți-vă ziua cu un pahar bun de suc verde pe bază de varză sau spanac, țelină, castraveți și o notă de fructe.

---