Magneziu în dietă și corp; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Ce este magneziul?
Magneziul este un mineral necesar pentru ca organismul să funcționeze corect. Este un aliment vital pentru menținerea unei structuri osoase sănătoase care poate fi detectată cu diferite alimente și suplimente. Magneziul este un mineral abundent în organism. Este prezent în mod natural în multe alimente. Oricât de prezent în grupele alimentare, magneziul poate fi ingerat cu suplimente, precum și cu anumite remedii, cum ar fi laxative și antiacide.
Magneziul este vital pentru multe procese ale corpului, inclusiv funcția nervoasă, forța musculară, reglarea tensiunii arteriale și controlul sintezei ADN-ului, a proteinelor și a țesutului osos, precum și a nivelurilor de zahăr din sânge. Cantitatea de magneziu necesară unei persoane depinde de vârstă și sex.
Următoarele tabele recomandă aportul zilnic de magneziu:
Dozare
Femeile gravide pot avea nevoie de mai mult magneziu, cu un aport zilnic recomandat de 350 până la 360 mg.
Care sunt utilizările magneziului în organism?
Magneziul are multe utilizări în organism. În primul rând, magneziul permite nenumărate procese biochimice. Toți nutrienții, mineralele și vitaminele utilizate de organism sunt surse de energie, elemente necesare pentru menținerea și controlul funcțiilor corpului și elemente constitutive pentru structurile din corp.
Procese biochimice
Ionii de magneziu reglează aproximativ 300 de reacții biochimice în organism. Acest lucru se datorează în primul rând rolului magneziului ca cofactor al enzimei.
Generarea de energie
Magneziul joacă, de asemenea, un rol fundamental în procesele organismului care ajută la generarea și utilizarea adenozin trifosfatului (ATP) în celule. ATP este energia stocată în celulele corpului. Mineralul este, de asemenea, important pentru producerea de energie. ATP este important în anumite acțiuni, cum ar fi contracția fibrelor musculare, reproducerea celulelor, sinteza proteinelor și transportul de substanțe chimice sau substanțe peste bariera celulară.
Protecția ADN-ului
Acidul dezoxiribonucleic (ADN) este codul genetic al organismului, care este utilizat la construirea proteinelor și la reproducerea celulelor. Este crucial ca ADN-ul corpului să fie stabilizat pentru a reduce riscul mutațiilor care ar putea afecta funcția celulelor.
Este rolul magneziului în menținerea stabilității ADN-ului, funcționând în același timp ca un cofactor în repararea daunelor ADN cauzate de mutageni ai mediului.
Regula dezechilibrului electrolitic