Mă doare genunchii Ce fel de exerciții sunt bune pentru mine și care nu sunt El Blog de MiColchón
Pentru a întări genunchii fără a ieși din casă putem efectua exerciții ușoare și simple cu care vom obține o mai mare flexibilitate. Este important să fim constanți și să evităm sedentarismul.
Nu contează dacă avem 30, 40 sau 60 de ani. Sunt mulți oameni care suferiți de probleme la genunchi după ce ați suferit o vătămare sau din cauza uzurii tipice asociate vârstei. Poate părea o articulație simplă, dar, potrivit ortopedilor, este una dintre cele mai complexe.
Genunchii Ei sunt însărcinați cu susținerea greutății noastre atunci când stăm în picioare, și cele care ne permit să ne flexăm și să ne extindem picioarele.
Acestea sunt un set fascinant și complex de oase, mușchi, ligamente și discuri fibrocartilaginoase care, în fața celei mai mici probleme, suflare, inflamație sau uzură, provoacă imediat durere, limitând astfel o mare parte din activitate zilnică.
Ce putem face atunci? Pe lângă urmarea tratamentului medical,ce fel de exercițiu pot face pentru a îmbunătăți flexibilitatea?
Pot merge cu bicicleta? Pot ieși dansând sau va trebui luați mai întâi un analgezic sa pot face ce as vrea? Vă oferim Toate răspunsurile în articolul următor.
Activități fizice adecvate pentru persoanele cu dureri de genunchi
Experții în medicină sportivă ne spun că problemele genunchiului sunt de obicei asociate cu obiceiurile noastre de viață, cu diferite boli, cum ar fi artrita sau osteoporoza, stilul de viață sedentar și, uneori, și genul.
De exemplu, femeile sunt mai susceptibile de a suferi pierderea clasică a masei osoase, prin urmare, articulațiile precum genunchii sunt mai afectate în timp.