Lungimi cu gantere - Exerciții la domiciliu

Lunges cu gantere

cu ganterele se aruncă servesc la lucrul picioarelor. Este un exercițiu complet pe care îl putem face acasă fără probleme. Mișcarea amintește de gardurile de garduri (de aici și numele său).

domiciliu

Pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți puterea, veți câștiga și mai mult control asupra echilibrului. Cu asta exercițiu veți întări în principal tendoane, fese Da Gemenii.

Puteți începe să le faceți fără greutate suplimentară până când controlați corect mișcarea. Odată ce îl stăpânești, poți adăuga greutate pentru a lucra mai mult. Pentru a vă menține echilibrul mai ușor, respirați în timp ce faceți mișcarea descendentă și expirați cu mișcarea ascendentă. Veți descoperi că astfel este mai ușor.