Lucruri de făcut atunci când astmul te stresează - disciplinat
Stresul agravează astmul la mulți pacienți. În sine, stresul vă poate face să vă simțiți respirați. Stresul poate contribui, de asemenea, la a nu lua medicamente pentru astm.
Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi și este puțin probabil să puteți elimina tot stresul din viața voastră. De fapt, nu tot stresul este rău. Un pic de stres poate duce la o productivitate mai mare.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați stresul nesănătos, să gestionați stresul pe care nu îl puteți evita și să învățați strategii pentru relaxare și prevenirea simptomelor astmului. Fiziopatologia stresului și a astmului determină corpul să elibereze substanțe chimice, cum ar fi histamine, care duc la reacții inflamatorii și simptome, cum ar fi senzația de apăsare în piept, tuse, respirație sau respirație .
Cuprins
Fă sport regulat
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de exercițiu puteți face în mod regulat cu astmul dumneavoastră. Orice exercițiu care vă face plăcere, de la aerobic la yoga, vă poate ajuta nivelul de stres. Exercițiul fizic crește nivelul de endorfină, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește somnul și ajută la creșterea nivelului de energie. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate eficientă de prevenire a obezității, care are efecte negative asupra astmului și asupra nivelului de stres.
Invata tehnici de relaxare
Deși există o serie de tehnici diferite, precum jurnalizarea sau recitarea afirmațiilor pozitive; simpla frânare poate ajuta și ea.
Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație nu numai că vă ajută să gestionați stresul, dar vă pot ajuta și la controlul astmului.
Metoda de respirație Buteyko a fost recunoscută ca fiind utilă de British Asthma Management Guide 2008. Recomandarea clasei „B” înseamnă că exercițiile de respirație pot fi utile pentru unii pacienți cu astm. Ghidurile prevedeau că „tehnica de respirație Buteyko poate fi luată în considerare pentru a ajuta pacienții să controleze simptomele astmului”.
Pentru a medita
Meditația simplă poate oferi beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Mulți nici măcar nu încearcă meditația, deoarece consideră că poate fi prea dificilă.