Low Carb în spaniolă # 003 - Bikini Fitness concurent fiind „Keto” cu Colomba Aguad - C Saludable

În acest al treilea episod al podcastului meu, Low Carb En Español, vorbim cu Colomba Aguad, chiliană, campioană internațională la categoria Bikini Fitness, care se pregătește și concurează de doi ani pe un regim ketogen.

carb

După ce a fost prezentată cu acest tip de dietă, de către verișoara ei, Marko Zaror, pe care am avut onoarea să o intervievez în trecut, Colomba a rămas pe acest regim, bucurându-se de beneficiile arderii grăsimilor ca energie, menținându-și antrenamentele energetice și realizând o recuperare mai scurtă.

Ceva foarte special la Colomba este că folosește grăsimile în mod strategic, în funcție de originea lor (animal vs. vegetal), în funcție de dorința de a-și înclina „aspectul” înainte de spectacol sau de a consolida volumul unui anumit grup muscular în afara sezonului sau doar în afara sezonului.scenă.

Ascultați-o în acest interviu și urmați-o la competiția IFBB din Las Vegas, în septembrie 2018

Găsiți-o pe Instagram ca: @colombaifbb

4:00 - Perioada de volum cu carbohidrați

4:50 - Dezavantajele realizării compoziției corpului pentru a concura cu carbohidrații: anxietate, stres, somn mai rău

5:30 - Prioritizarea grăsimilor de origine vegetală Vs. grăsimi de origine animală pentru obiectiv: Definirea aspectului etapei Vs. putere în antrenament (în afara sezonului)

6:50 - Factorii care influențează pregătirea spectacolului: stres, somn etc. care fac ca fiecare preparat să fie diferit.

8:00 - De ce a fost crucială tranziția de la carbohidrați slabi la ketogenici în Colomba pentru a putea „revigora” în antrenamentele lor și pentru a se detașa de anxietatea legată de mâncare.

10:30 - Timp pentru a vedea schimbări dramatice în corpul tău și evoluția lui Colomba: Cum intră ea în competiție

12:40 - Antrenament de forță vs. antrenament metabolic (scurtcircuite de intensitate mare, foarte exploziv, cu puțină odihnă) pentru a degresa

13:40 - Efecte asupra glicemiei după antrenamentul de forță și după antrenamentul metabolic