Lista fructelor neamidonate

Consumul a cel puțin trei porții de fructe pe zi vă va ajuta să vă mențineți sănătatea, dar ar trebui să mâncați mai multe fructe fără amidon pentru a minimiza caloriile și zahărul. Fructele de culoare mai închisă sunt în mod normal ambalate cu cele mai multe substanțe nutritive. Pentru a lua cele mai bune decizii în ceea ce privește fructele, este important să înțelegem cele patru grupe de fructe: dulce, pepene galben, acid și subacid.

Dulce

Fructele cu amidon, cum ar fi bananele, patlaginile și curmalele, alcătuiesc categoria dulciurilor și trebuie să fie limitate în dieta ta. Deși sănătoase, aceste fructe sunt mai bogate în calorii și zahăr. Smochinele sunt o excepție de la fructele dulci atunci când vine vorba de limitările dietetice. Ambalate cu proteine, smochinele sunt un ajutor natural pentru controlul greutății. Nivelul de potasiu din smochine poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Smochinele și frunzele de smochin sunt obiceiuri dietetice înțelepte pentru diabetici și pre-diabetici.

Pepeni

În ciuda gustului lor dulce, pepenii sunt compuși în principal din apă. Pepenii fără amidon, cum ar fi pepene verde, melon și grapefruit, sunt surse excelente de vitamina C și vitamina A. Destul de sărac în calorii, pepenii sunt, de asemenea, de ajutor pentru controlul greutății.

---